in realta mi ero anche confuso perchè avevo proprio trovato il pdf menzionato sopra:
https://www.podismo.run/ilpodista-html/ ... rlando.pdf
e qui gli allenamenti erano indicati in tempi
Pizzolato maratona in 3h15' (cat.3-4)
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Re: Pizzolato maratona in 3h15' (cat.3-4)
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Re: Pizzolato maratona in 3h15' (cat.3-4)
interessante questa tabella
Re: Pizzolato maratona in 3h15' (cat.3-4)
Buongiorno, ho 11 settimane per preparare firenze del 24 novembre. la mia prima Maratona (Roma) l'ho chiusa a 3h17' vorrei provare a scendere sotto le 3h15'. Mi potete girare una tabella con 4/5 allenamenti settimanali. Leggendo i post precedenti ho visto che ci sono 2 tabelle di Pizzolato.
10k: 
HM:
42km
HM:
42km