tentare o non tentare le 3h?

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marcok
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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da marcok »

archaiaz ha scritto:meglio nn rischiare, le mie ultime esperienze in maratona nn sn delle + brillanti, diciamo che gli ultimi 10 km nn sono quelli dove non risulto + brillante. poi a torino la prima parte è il leggera salita, con in particolare i km tra il 24 ed il 28 attorno al 2/3%..vorrei provare a partire con i pacer, ma mollandoli se vanno troppo a strappi, provare a scollinare al km 28 nn troppo lontano dalle 2h e se sto bene provare a spingere da li in poi...
Ovviamente nessuno ti conosce meglio di te quindi mi sembra molto sensato partire con cautela! Sono poi del parere che solo le sensazioni del giorno della gara di diranno qual'è il ritmo giusto. Toglimi una curiosità:anche nelle maratone in cui hai avuto problemi nel finale eri riuscito a fare l'ultimo lungo da 36k a 4'16'' con l'ultimo km a 3'52''?[/quote]

no così bene un lunghissimo di 36 nn lo avevo mai corso, sicuramente vado meglio di un anno fa quando preparavo firenze, e questo mi da fiducia, xò la maratona x me è una gara dura sopratutto dal punto di vista mentale, speriamo bene
pb mezza maratona 1.22.43 (pistoia); 3.03.53 maratona (torino) ora corro x divertimento
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aroldo74
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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da aroldo74 »

Ciao a tutti.
Ho visto che la prossima Maratona delle terre verdiane sarà a il 24 Febbraio 2014.

Il 24 novembre ultima gara della stagione agonistica e poi avrei tre mesi per preparare la maratona.
Sarebbe il mio debutto dopo quasi 3 anni di corsa.

Attualmente il miei PB sono di 38' nei 10km ed 1'24" nella mezza.

Il mio problema é che soffro particolarmente i carichi oltre i 60 km settimanali.

Mi conviene lasciar perdere?
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da MarcelloS. »

Io ho fatto le mie <3h in aprile 2012 superando (di poco) due volte i 61 km settimanali da dicembre 2011 a marzo 2012. Però secondo me devi scendere ancora un minutino in mezza :wink: :rambo: :beer:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da LELLO72 »

marcok ha scritto:ieri 36km a 4.16 di media finale, buone sensazioni, anche nel finale (ultimo km a 3.52) oggi gambe un pò pesanti ma credo sia il minimo. ora siam a 3 settimane da torino ed è la fase che temo di +, xchè con lo scarico mi sembra quasi di perdere l'abitudine allo sforzo prolungato. speriamo che stavolta vada meglio
sei a buon punto.........a Torino sfondi il muro
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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da deuterio »

:-" Era un post di 2 anni fa, alla fine ha chiuso i 3h03'... :wink: http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 31#p464031
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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da deuterio »

aroldo74 ha scritto: Il mio problema é che soffro particolarmente i carichi oltre i 60 km settimanali.

Mi conviene lasciar perdere?
Secondo me invece (ma te l'ho già detto di persona) fai bene a provarci! Magari scegli con cura il tuo programma di allenamento, tanta qualità più che CL, con 60 km/settimana vai dove vuoi! :thumleft:
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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da aroldo74 »

Grazie dei consigli. :thumleft:
Il 10 novembre cercherò di abbassare il tempo in mezza. :rambo:

Il fatto che ho visto che su questi topic c'é gente che ha fatto <3h con 1h26' in mezza.

Comunque dopo l'ultima gara di campionato il 24 novembre mi prendo 10 gg di scarico e poi pianifico i lunghissimi.
Mi serviranno i vostri consigli. :wink:
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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da aroldo74 »

Dunque ho guardato il calendario.
se comincio a 2 dicembre con un lunghetto da 24km aumentando di 3km ogni 2 settimane farei 24-27-30-33-36.
Quello di 36 km cadrebbe il 2 di febbraio ossia 3 settimane prima della gara.
Resterebbe quello di richiamo 10 gg prima di 25km.

Cosa dite? é corretto?
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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da SAVIO75 »

Al massimo quanto hai corso in un'unica sessione di allenamento?
"è importante lavorare assaporando il gusto di ciò che fai... il sacrificio passa inosservato se fai le cose con slancio ed entusiasmo.” (Alex Zanardi)

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Re: tentare o non tentare le 3h?

Messaggio da aroldo74 »

30 km a gennaio per "La dolorosa" da Fornovo a Berceto". 1000 metri di dislivello.

Ma sono andato piano, ci ho messo quasi 3 ore, c'era anche la neve.

Comunque 25-27km li tengo bene dai......
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