maratona in 2 ore e 45/50

[Spuffy]

Ciao a tutti scusate ma sono un po' smarrito...come da titolo vorrei provare a fare una maratona con un tempo di 10/15 minuti sotto le tre ore...qualcuno di voi ha delle tabelle di allenamento?dove posso trovarle?
Grazie per l'aiuto!:)

[mickita]

prova a dare un'occhiata a questo:

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=3&t=24292

Mickita

[Spuffy]

Grazie mille!ho visto le tabelle solo che mi da errore quando le devo compilare!:(

[mickita]

Grazie mille!ho visto le tabelle solo che mi da errore quando le devo compilare!:(

ho letto che ci vuole per forza le versione 2007 di Excel, potrebbe essere questo il problema.

Oppure devi abilitare le macro.

Mickita

[Spuffy]

Eh si ho visto anche io!ma per mac non riesco a trovarlo!lo proverò su un PC windows!

[Alberto2h48]

..io ho seguito le tabelle del mitico Pizzolato (livello 2)!
In bocca al lupo!

[patrick89]

Ciao a tutti,
sono in cerca di qualche dritta sulla preparazione per una maratona ai primi di maggio, la Collemar-athon.
Finora ho corso solo quella di Lisbona, la prima, con preparazione fai da te e improvvisata (poco meno di 900km da inizio febbraio '17 a metà ottobre '17, alternati a un po' di bici da corsa, anzi fra maggio e luglio quasi solo bici, con soli 140km a piedi). Per poi incrementare i volumi da lì ad ottobre ma senza fare lunghi veri, solo 6-7- uscite fra i 21 ed i 26. Il che mi ha fatto gestire la gara alla cavolo, anche perchè venivo da anni senza mettere un pettorale e mi son fatto prendere dall'entusiasmo (passaggio ai 10 sotto ai 41', alla mezza 1h27' e chiusa in 3h06').
Mi conviene prepararmi con un obiettivo di poco sotto le 3 ore e consolidare volumi pro futuro o tentare già una tabella un filo più ambiziosa (2h50'?).
Ho trovato qui sul forum un interessante tool che genera tabelle, ma vorrei evitare di strafare dato che la voglia di fare sport è tornata dopo qualche anno di uscite molto saltuarie causa uni e lavoro.

[Silvan]

Secondo me meglio poco meno di 3 ore, ma perché è meglio partire per 3 ore e finire meglio che il contrario come ti è successo
Puoi fare comunque dei test da 30/36km a 4/4.10 e vedere come finisci.... Tra l’altro, se sei di Trento, il percorso verso nord e ritorno è perfetto
Buone corse