voglio fare la mia prima maratona (2)

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fujiko
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da fujiko » 10 gen 2019, 18:02

Però, se la postura ne risente tanto a causa della stanchezza, consiglio se è il caso di camminare invece che correre ;)
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da gojohnny » 11 gen 2019, 8:48

grantuking ha scritto:
10 gen 2019, 17:49
Se hai finito l'allenamento in programma, quei km in più sono defaticamento. Male non fanno.
Un Po lunghetto come defaticamento?!?
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da jonathan » 11 gen 2019, 8:53

@gojohnny se sei veramente finito e ti trascini , a mio parere quei Km in più sono solo dannosi per cui ha ragione @fujiko è meglio camminare
La dinamica di corsa ne risente troppo e aumenta solo il rischio infortunio in modo esponenziale senza aggiungere valore al tuo allenamento
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da bully » 11 gen 2019, 10:38

Concordo con quanto sopra.... se riesci comunque a mantenere un gesto 'decente' sono un defaticamento ma se 'ti trascini' possono addirittura far danno a muscoli ed articolazioni...

in bocca al lupo!! ;)
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da fujiko » 11 gen 2019, 10:50

In genere, dopo ripetute toste, cammino qualche minuto, appena mi riprendo riprendo a corricchiare ma solo se non sono troppo scomposta, altrimenti riprendo con la camminata veloce ;) l'importante è defaticare
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da grantuking » 11 gen 2019, 14:27

@gojohnny ho interpretato il tuo "mi trascino " in sono stanco. Al punto di partenza ci devi ritornare in qualche modo, per cui correndo/camminando ritorni e fai defaticamento. Da quel che sono io anche anche camminando si defatica.
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da gojohnny » 11 gen 2019, 20:43

fujiko ha scritto:
11 gen 2019, 10:50
In genere, dopo ripetute toste, cammino qualche minuto, appena mi riprendo riprendo a corricchiare ma solo se non sono troppo scomposta, altrimenti riprendo con la camminata veloce ;) l'importante è defaticare
Si ma anche io cammino un po' (anche perche pefforza😁). Poi dico "ci vogliono altri 3 km ora li faccio a L (lento 5,20-5,30). Parto e in 200 ml sto a 6,30. A mio avviso non è troppo scomposto. A correre corro. Non credo ci siano problemi di postura ma, a quel ritmo serve a qualcosa come lentissimo?!? Quella è la domanda. Fanno sempre quantità come km?!?
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da fujiko » 12 gen 2019, 8:22

Ovvio che si, male non fanno e si cumulano
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da CarloR » 12 gen 2019, 23:36

Dipende anche dal contesto meteo. Con le temperature che ci sono adesso nel Nord arrivare sfiniti e poi camminare per 3km (cioè quasi mezz'ora) rischia di essere molto più dannoso che corricchiare anche trascinandosi in modo da mantenere il calore corporeo.
Bisognerebbe organizzare l'uscita tenendo conto di questo aspetto.
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da shasha74 » 13 gen 2019, 10:00

Confermo...io in inverno le ripetute con recupero da fermo non le faccio. Poi esco alle 5 di mattina e quello non aiuta. La corsetta anche lenta si può considerare un defaticante, la camminata per raggiungere casa ma non è allenamento....
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