hahahahahDany79 ha scritto:Dopo questo tuo saggio intervento mi chiedo come tu possa fare certi allenamenti combinati/scombinati come quello dell'altro giornoPOD4PASSION ha scritto:X matteo
Gli allenamenti per il calcetto,non servono a nulla per la maratona.
Per la maratona nel tuo casi ti serve avere una ottima capacità lipidica.
Per fare questo devi aumentare mano a mano distanze e tempo.
Non devi aumentarle andando in riserva di glicogeno,ma bensi insegnando al tuo corpo,a miscelare da subito,glucosio e grasso corporeo.
QUindi per ottenere questo risultato,dovrai correre con cardio e non superare mai la soglia "verde".
Puoi riuscire a prepararti alla maratona anche con 3 allenamenti alla settimana,ma sono il minimo,ti consiglio di iniziare cosi e di aumentare il carico allenante ogni 2 settimane del 20%,arrivando nel periodo della gara maratona almeno a 4 allenamenti.
Dovrai saltare qualche allenamento di calcetto,ma se la maratona è il tuo obiettivo,non credo sia un grosso problema.
O pod, appena l'università me lo permetterà ci incontreremo e sicuramente almeno a colpi di forchetta ti batterò
Mi sa che ti mi batti in tutto,trenne che con la forchetta ahahahahah
Accetto!!! una bella mangiata non si nega mai
Purtroppo i miei allenamenti sono influezati da agenti esterni
Non ricordo bene cosa avevo scritto,ma se intendi 40km in bici 8 lenti e 5 veloci è dovuto dal fatto che
40 km in bici (posso allenarmi in bici solo andando a lavoro e in base a cosa andro a fare alla sera gestisco la fatica)
8km lenti (martedi e giovedi,mia moglie corre e io gli faccio da trainer,quindi sono i sui 8km ed io la seguo con passeggino e bicicletta "a tratti" della laura che vuole correre)
5km cv (sarebbe stato il mio allenamento
)