Quanti mesi occorrono per preparare la mia prima Maratona

[Mood 1974]

Manca una settimana alla maratona e non sono riuscito a fare un serio programma di allenamento con almeno tre sedute a settimana. Ho fatto alcuni lunghi di 20km e adesso ho un dubbio. Corro fino alla mezza maratona e poi mim fermo oppure provo a farne il più possibile a costo di trascinare le gambe e camminare.
Cosa fareste? C'è chi mi dice di allenarmi prima con qualche mezza e poi dedicarmi alla maratona e chi al contrario mi dice di provarci...

[baldo]

Non ho molta esperienza, 4 maratone e varie mezze e 30k come gare, ma da quanto scrivi il mio parere e' che in fondo non ci arrivi o magari riesci ma sarebbe un incubo e non un traguardo
La maratona si prepara anche e forse soprattutto mentalmente, se no abitui il corpo e la testa a stare tante ore sulle gambe a correre secondo me non riesci a finirla
Poi comunque ci sono tanti altri fattori personali
X me la maratona era anche un traguardo della vita e alla fine della prima ho pianto come un bambino, tra gioia soddisfazione stanchezza e la consapevolezza di essere riuscito in una impresa x me unica cioè che non avrei mai immaginato
'Sprecare' la prima maratona così tanto x finirla x me è un'errore. Ma io sono un romantico della corsa ...

[aaaasmile]

Manca una settimana alla maratona e non sono riuscito a fare un serio programma di allenamento con almeno tre sedute a settimana. Ho fatto alcuni lunghi di 20km e adesso ho un dubbio. Corro fino alla mezza maratona e poi mim fermo oppure provo a farne il più possibile a costo di trascinare le gambe e camminare.
Cosa fareste? C'è chi mi dice di allenarmi prima con qualche mezza e poi dedicarmi alla maratona e chi al contrario mi dice di provarci...

Sarebbe interessante sapere perché nei lunghi tu ti sia fermato ai 20km. Ritornando ai quei 20km, dopo avevi la sensazione che avresti potuto farne altri 22km? Se la risposta è si, allora perché non correrla, altrimenti meglio cominciare per gradi con distanze più corte. Fare una maratona camminando è una questione di gusti, a Roma ne ho visto moltissimi che l'hanno fatto. Murakami, lo scrittore giapponese, nel suo sulla libro sulla corsa riferisce che sulla sua tomba vorrebbe avere la scritta: "mai camminato in vita sua".

[Mood 1974]

Purtoppo mi sono fermato sempre ai 20 km per problemi di lavoro e di tempo, gli stessi problemi che mi hanno impedito di allenarmi costantemente.
Penso che seguirò i vostri consigli puntando a fare bene la mezza. In ogni caso quando ho corso i 20 non avevo energie e testa per altri 22 km, forse al massimo altri 10. Facevo però affidamento sul fattore gara che psicologicamente aiuta a trovare energie in più.

[saverioba74]

Io sinceramente la vedo difficile, dai 20 ai 42 c'è una differenza abissale... però magari hai un talento per la maratona e ci riesci. Io cmq ti consiglierei di lasciar perdere, sorpattutto se è la prima.

[Mood 1974]

Talento non credo proprio di averlo o almeno per adesso non se ne è accorto nessuno...Farò sicuramente la mezza ed a questo punto il dubbio è se "tirare" la mezza al meglio delle mie possibilità o approfittare dell'occasione per fare un lungo di 25 k. Cosa mi consigliate?

[saverioba74]

Ottima scelta!
Per quanto riguarda il da farsi bisogna capire se il lungo ti serve; provo a spiegarmi meglio: stai preparando una maratona o una gara da 30 km e nella tabella è previsto un LL? Da quanto ho capito la risposta dovrebbe essere no, pertanto io ti consiglio di tirare la mezza . Poi se proprio vuoi correre una maratona scegline una e segui un allenamento strutturato (tabella) .. .qui sul forum troverai tante persone in grado di aiutarti!

[andr99]

Mancano solo 5 settimane e non hai ancora fatto un lungo.
Se fossi in te lascerei perdere

A meno di non voler mettere in conto 8-10 km di agonia...

Forse anche di più

Proprio perchè la cosa può essere molto soggettiva io ritengo che sia meglio dare " consigli" restando abbastanza conservativi. Da non dimenticare il fatto poi che per lui sarebbe la prima maratona.Quindi mi ripeto : se fossi in te eviterei di fare Torino e ne sceglierei un'altra un po più avanti.
In ogni caso i consigli si ascoltano e poi si è liberi di fare come ci piace

Direi proprio di no. Un allenamento oltre i 25 km non si recupera in una settimana, per questo i LL si corrono a settimane alterne. Inoltre c'è lo scarico pre-maratona di almeno due settimane. Ad occhio e croce te ne resterebbe solo uno.

Beh, considerando che forse è arrivato a metabolizzare (forse) i 25, e che due settimane di scarico sono il minimo sindacale stabilito dalla legge , io penso che si possa accontentare anche di arrivare a correrne uno solo (magari di 32) tre settimane prima della maratona, e quindi affidarsi alla dea bendata .
Naturalmente IMHO!

Bene ... senza assolutamente voler polemizzare, ma giusto per riportare la mia esperienza che va leggermente in controtendenza e dopo avere ascoltato differenti pareri, ho provato comunque a prepararla e sono riuscito a concluderla (ieri - Turin Marathon), direi ottimamente, senza strisciare, senza crampi e con l'immensa voglia di ripetere l'esperienza, magari preparandola in tempi meno ristretti.
Ho addirittura fatto la seconda parte migliore della prima In buona sostanza dopo il mio primo messaggio ho fatto i seguenti distanze a 6 settimane dalla maratona (le domeniche): 21 - 26 - 10 - 36 - 21 - 21.
La gara è comunque stata molto conservativa, viaggiavo tra i 5'20" e 5'15" ed il tempo finale è stato di 3:43:47
Devo ammettere che forse Massini ne "mastica" un bel po' di Maratone. Infatti avevo a lui riportato tutte le vostre perplessità (che erano poi anche le mie), e lui mi rispose di fidarsi di lui, che a suo parere la condizione fisica era molto buona nonostante l'assenza di lunghi.

Grazie comunque a tutti per i consigli e posso dire che l'esperienza di una maratona è veramente unica e indimenticabile

[Mood 1974]

A questo punto seguendo tutte le indicazioni che mi sono state date cercherò di fare la mezza a 5'00'' al km e rimando il traguardo della prima maratona a inizio primavera con tutto il tempo per prepararla come si deve. Adesso mi metto a cercarne una a Marzo/Aprile vicina a Firenze.

[andr99]

pensa che io molto probabilmente parto con i pacer delle 4:15 (o 4:30...sono ancora indeciso) quindi mi sa che non ci vediamo domenica! Tu sarai moooooolto piu avanti di me cmq in bocca al lupo!!

Ciao gab_spencer ... ho visto sul post della Maratona di Torino che sei andato alla grande!!!!
Complimenti.