voglio fare la mia prima maratona

[jonathan]

@giansty allora, com'è andata? dai , non tenerci sulle spine!

[ilferro_85]

Reduce dai 42,195 km di Brescia posso dire con enorme soddisfazione di essere un neo maratoneta (un po’ scarso a dire il vero [emoji23]).
È stata un gara molto dura a mio parere non tanto per i continui saliscendi ai quali non sono per niente abituato ma dal punto di vista meteorologico.
Appena girato nel sottopasso al bivio della mezza sono cominciate delle raffiche di vento che non mi hanno abbandonato fino all’arrivo.
Dal 37esimo km hanno cominciato i crampi che mi hanno fatto camminare a tratti per i km restanti.
Analizzando la mia prestazione devo migliorare al livello di muscolatura del core. I lunghissimi di allenamento li ho corsi troppi veloci. Aumentare gli allenamenti da 4 a 5 con un giorno di nuoto o bici.
Ringrazio tutti per i consigli che mi sono stati dati e, considerato che sono già iscritto a Venezia, mi vedrete ancora per un bel po!!



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[andreac76]

Complimenti per l'esordio!!!
Ora dovrai cambiare stanza però...

[ilferro_85]

Al massimo inizio a seguire anche la stanza per stare sotto le 4 ore ma per ora non mi sento di abbandonare questa stanza ahahahahahahah


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[ajtan]

Bravo ilferro_85, congratulazioni.
buona giornata a tutti

[arme]

@il_ferro85 fuori da questa stanza!!!!!!! grandissimo, complimenti!!! hai già fissato la prox?

[ilferro_85]

@arme già iscritto a Venezia col Black Friday!!
Stamattina non riesco ad uscire per un defaticante ma domani tempo permettendo faccio un 8/10 km super tranquilli per far girare le gambe che sono un po’ indolenzite.
Altri consigli sul post gara?


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[arme]

si: se non riesci a uscire oggi ti consiglio di saltare domani (dopo 2 gg si ha il picco di doms di solito) e riprendere mercoledì con mezz'oretta senza orologio

[ilferro_85]

Scusate ma cos’è il picco di doms?
No oggi non riesco perché stamattina impegni vari e oggi pomeriggio turno di lavoro.
Domani, allora, farò una nuotatina tranquilla e mercoledì mezz’oretta super tranquilla


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[arme]

il doms è il dolore articolare/muscolare tipico del post corse lunghe/impegnative etc. inizia 12/24 ore dopo lo sforzo e dura fino a 72/96 ore.

traduco in parole povere: fai una gran bella corsa la domenica e la sera sei ancora abbastanza in piedi. il lunedì mattina sei a pezzi, il martedi peggio.

https://it.wikipedia.org/wiki/Indolenzi ... _ritardata