voglio fare la mia prima maratona

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Io sabato fatti i 24 km come da tabella e direi a parte gli ultimi 2-3 km con respiro un po' più affannato tutto molto bene con bpm tenuti bassi X i miei standard(155-160), solo acqua delle fontanelle come supporto, clima mattutino intorno ai 20-22 gradi ed ultimo km chiuso molto bene! Pomeriggio con solito doloretto dietro al ginocchio, oggi vediamo se ho recuperato...

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Domani mattina lungo 27 km...

[tomaszrunning]

@Cooktop
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[giordo]

Ciao a tutti.
Mi serve un aiuto.
Stavo effettuando la preparazione per la mia prima maratona, Venezia del 22.10.2017, ma dopo il lungo da 28, mi sono bloccato per vari eventi personali.
Ora ho saltato il programma di 2 settimane, nel mezzo c'era il 32.
Ora avrei la possibilità di riprendere la preparazione ma non sono convinto di recuperare. Secondo voi riuscirei a farla o è meglio rimandare.

[aaaasmile]

Ci sono 5 settimane, puoi incrementare il carico le prossime 3 tre settimane, scaricare le ultime due e vedere a che punto sei. Se la tua condizione quando hai fatto i 28 era buona, non vedo perché non dovresti farcela a terminare la tua prima maratona.

Ma non so se è più la speranza di poter recuperare che ti serve, o la convinzione di poter riprendere gli allenamenti. Cosa vuol dire "avrei la possibilità di riprendere"? Sei iscritto alla tua prima maratona, dovresti avere la voglia di allenarti non appena ne hai la minima possibilità, indipendentemente se sarà a Venezia o in un'altra città. Poi dai risultati degli allenamenti potrai decidere se ne varrà la pena partire a Venezia o rimandare, dipende molto dalle tue aspettative.
Sopratutto occorre una testa libera da intralci come possono essere gli eventi personali che ti hanno bloccato per due settimane.

[giordo]

Ciao, grazie dell'incoraggiamento..... hai ragione sul discorso testa libera, concentrazione sull'obbiettivo

[arme]

concordo con aaaaaaaaaaaaasmile

se gli eventi personali sono stati "semplici" impegni e ora sei libero di riprendere, hai 5 settimane di preparazione. leva l'ultima, devi riuscire a buttar dentro 2-3 LL nelle prossime 4. dura, ma puoi farcela. se scegli di farne 2, consiglio spassionato sparati 32 e 36K come distanze.

se invece gli eventi personali continueranno nelle prossime settimane e non puoi allenarti con continuità...beh...lo devi decidere tu... tieni conto che la prima maratona non si scorda..e farla bene (lascia stare il cronometro, parlo di sensazioni) è fondamentale per quelle future..

[giordo]

Tenemdo conto che il 28 l'ho fatto il 31/8 e dopo a settembre ho fatto un 15, due 10 e due 6, come posso riprendere la situazione (naturalmente senza cronometro).

[arme]

cerca di finire settembre mettendo una 30ina di K sta settimana.
poi in ottobre potresti mettere i due lunghi l'1 (c'è campalto son 30 perfetti) e l'8 (il 36K)
per il resto riempi le settimane con almeno 3 uscite e 50-60KM.

[giordo]

Queste due settimane, potrei fare riprendere il 28. il salto da 30 a 36 mi preocupa. E' fattibile