voglio fare la mia prima maratona

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aldus67
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da aldus67 »

Scusate ragazzi, un consiglio. Sono nella prima settimana della tabella Massini e domenica dovrei fare una mezza o un test 10km. Il problema è che mi trovo a Roccaraso e la mattina, quando dovrei correre, ci sono -7/8 gradi.... ho fatto una corsetta stamattina ed è stata “impegnativa”...
Non credo ci siano le condizioni per correre al meglio.
Pensavo allora di utilizzare come tempo di riferimento sulla mezza quello fatto circa 3 settimane fa e poi man mano adeguarlo... che dite? Grazieeee


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arme
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da arme »

@bobone ascolta il saggio sasha...quoto parola per parola quello che ti consiglia.

@aldus67 si ci può stare!
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da shasha74 »

@arme grazie per il saggio :wink:
però la cena di pesce per il sub3 me la devi pagare comunque :mrgreen:
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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arme
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da arme »

certo. e tu quella over :)
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tabs78
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da tabs78 »

arme ha scritto:30-32-36 tabs78! FONDAMENTALE andare oltre 35
Con oggi do l’arrivederci alla prima maratona. Era comunque un bel impegno passare in 10 mesi dai 5km alla maratona avendo solo 3 giorni a settimana per allenarsi di cui due sotto l’ora(per me che avrei voluto fare la maratona in 4h il ritmo non permetteva tanti km in quel breve tempo).
Purtroppo questa settimana ho riprovato ma il terzo allenamento (il lungo) è stato fatale, benzina finita definitivamente al 23esimo poi ho dovuto alternare 1km di passo a 1km di corsa a ritmo altissimo fino al 28esimo in cui il ginocchio è definitivamente crollato e mi sono dovuto far venire a prendere.
Ora mi fermo, curo e un giorno ci riproverò.
Grazie comunque a quelli che qui mi hanno dato consigli utili
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arme
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da arme »

:( in bocca al lupo tab
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aldus67
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da aldus67 »

Mi spiace @tabs78..... sii testardo, guarisci con calma e riprovaci subito dopo!!!


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ilferro_85
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da ilferro_85 »

A tre settimane dell’esordio me ne stanno capitando di tutti i colori.. stanno uscendo dolori e fastidi ovunque.. solita mia fortuna!!


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10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
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arme
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da arme »

se ti può consolare è la quarta domenica di fila che per un motivo o per l'altro rimando il LL :(
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marcotwin
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da marcotwin »

Salve ragazzi, io proseguo con gli allenamenti per la mia "prima" a Padova, del 22 aprile. Ieri condizioni meteo che scoraggiavano: freddo, vento, pioggia, ma sono uscito comunque per un lunghissimo: da tabelle di "Castoro" (che vorrei ringraziare per le tabelle che inserì anni fa e che uso) avevo in programma un 27 km che ho prolungato fino a 29. Per ora tutto procede per il meglio, credo anche perchè il mio progetto maratona è cominciato quasi 2 anni fa ed è progredito senza fretta in questi mesi. Il fisico ha bisogno di "adattarsi" ai tanti km da percorrere.
10 km: 48' 57" (2023)
21.097: 1h 42' 32" (Padova half marathon 2022)
30km: 2h 48' 39'' (2020)
42.195: 4h 03' (2019)
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