voglio fare la mia prima maratona

[leolinux]

Complimenti @cooktop, per la gara e per il racconto.
Mi hai rinfrescato le emozioni della mia prima di qualche settimana fa.

[lollo73it]

Ed eccomi qui!
dopo aver fatto a maggio la mia prima gara sui 10 K, e dopo aver concluso, pochi giorni fa, la mia prima mezza maratona, mi appresto a buttarmi in questa nuova magnifica avventura!
Il mio obiettivo è Roma 2019..e correrla in 4 ore e 15 minuti!
Pronti, VIA!

[arme]

roma 2019? ti sei preso per tempo bravo!

[SimoGila]

Grande Cooktop

mi sono reso conto solo ora di aver ringraziato nella stanza dei 42km e in quella della maratona di New York ma di non averlo fatto ancora qui

anche qui ho trovato consigli e motivazioni quindi grazie di cuore a tutti
Non riscrivo tutte le emozioni della mia prima maratona perché ci vorrebbe troppo, ancora ora dopo quasi due settimane non ho ancora completamente metabolizzato l'esperienza.

@arme
in bocca al lupo per il tuo prossimo attacco al PB in mezza

il mio primo obiettivo per il 2018 sarà andare sub90 su quella distanza quindi presto mi butterò nelle sempre interessanti discussioni di quella stanza

[Zak]

Bravissimi @cooktop, @SimoGila e tutti i new finishers --- siete maratoneti!!!!

[Cooktop]

@Zak è un altro sicuramente meritevole di molti ringraziamenti...ho letto libri, giornali, siti e parlato con amici ma il supporto e i suggerimenti di RF sono stati fondamentali X capire come fare a finire bene una maratona! Ora qualche utile consiglio posso darlo anche io...
@Simogila: tu ormai col tempo che hai fatto se già un Top di Gamma!

[Zak]

@cooktop,
Grazie, mi fai arrossire, hai capito perfettamente il potere di RF, diventiamo tutti migliori frequentandolo!

Ognuno di noi ha avuto qualche runner di riferimento qui dentro che lo ha aiutato, e a sua volta ha condiviso le proprie esperienze. È veramente un forum unico in tal senso.

[arme]

...Abbracciamoci forte, e vogliamoci tanto bene; vogliamoci tanto bene!

scusate è l'adrenalina che sta iniziando a salire per domenica e penso ai miei guru della stanza del 21K

[Cooktop]

Ora mi sposterò sui 21k in vista della primavera poi dopo l'estate ancora 42...ma mi piacerebbe poter essere utile qui...se c'è l'ho fatta io, allora c'è speranza per tutti! Do un consiglio: io nelle 12 settimane Di preparazione sono stato ligio e bravo nella costanza, ma sopratutto ho sempre rispettato stretching, riscaldamento e quelle due volte che ho sentito dei fastidi (ginocchio, polpaccio) sono corso subito dal mio amico fisioterapista che mi ha "salvato"...poi a casa col foam roller completavo l'opera! È stato fondamentale, in gara mai un fastidio e un crampo...

[ilferro_85]

Bene ora che ho archiviato la mezza con nuovo PB a 1:43.04 posso iniziare la mia avventura verso la mia prima maratona. Ho notato che la prima settimana della tabella di Massini e l’ultima settimana della tabella della mezza che ho seguito sono identiche quindi domani parte la seconda settimana. Adesso domenica ho il primo lungo da 24 km. Che velocità dovrei tenere secondo voi?


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