voglio fare la mia prima maratona
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Re: voglio fare la mia prima maratona
Ciao a tutti,
ho finito un bel LL sotto la neve, 18km in 1:50, non ho avuto attacchi di fame e per dissetarmi la neve.
Saluti e buone corse sotto la neve a tutti.
ho finito un bel LL sotto la neve, 18km in 1:50, non ho avuto attacchi di fame e per dissetarmi la neve.
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Re: voglio fare la mia prima maratona
Bravo ajtan!
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
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Re: voglio fare la mia prima maratona
Sensazioni a freddo post LL: ho una lieve rigidità a livello dei polpacci/talloni, per il resto tutto nella norma (sinceramente pensavo peggio).
Ieri ho notato poi una curiosità sull'appoggio del piede (io appoggio tendenzialmente su avanpiede e mesopiede), in pratica dall'orma lasciata ho dedotto che i talloni, gli ultimi 2cm, non toccano terra. Avete mai notato questa cosa?
Saluti
Ieri ho notato poi una curiosità sull'appoggio del piede (io appoggio tendenzialmente su avanpiede e mesopiede), in pratica dall'orma lasciata ho dedotto che i talloni, gli ultimi 2cm, non toccano terra. Avete mai notato questa cosa?
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Re: voglio fare la mia prima maratona
Salve a tutti,
una domanda ma con il mio RG=5'18" riuscirei a stare sotto le 4h? che tempo, chiaramente teorico, potrei aspettarmi?
saluti e buone corse a tutti
una domanda ma con il mio RG=5'18" riuscirei a stare sotto le 4h? che tempo, chiaramente teorico, potrei aspettarmi?
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Re: voglio fare la mia prima maratona
(5+18/60)*42.195 = 223,63 minuti = 3h43'38", ma immagino non farai la maratona al ritmo di una 10k
Se è la prima, io ipotizzerei RMA = RG + 60", quindi aggiungi circa 40'.
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Re: voglio fare la mia prima maratona
Ciao Leolinux grazie,
certo che no, fare i 10k al ritmo dei 10k è già un'impresa .
certo che no, fare i 10k al ritmo dei 10k è già un'impresa .
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voglio fare la mia prima maratona
Anche io sto considerando di correrla a VR +60” che, in questa particolare fase, coincide con il mio Ritmo Mezza +30”.
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Re: voglio fare la mia prima maratona
Ciao.. sapreste dirmi a che %fc consigliata per correre i lunghissimi e sviluppare la potenza lipidica?
Grazie
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10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
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Re: voglio fare la mia prima maratona
Ciao ilferro_85,
ci sono pareri discordanti su vari studi condotti da vari autori e su vari parametri (FCmax oppure VO2max), il range più allenante pare sia tra il 65-75% della FCmax.
saluti e buone corse a tutti
ci sono pareri discordanti su vari studi condotti da vari autori e su vari parametri (FCmax oppure VO2max), il range più allenante pare sia tra il 65-75% della FCmax.
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Re: voglio fare la mia prima maratona
@ilferro_85 quoto ajtan. poi dipende come quel range influisce sul tuo passo. tra 65% e 75% della FC max ci possono stare anche 20'' di differenza passo...cioè da lento rigenerante passi a lento...che non è lo stesso correre.
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
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