voglio fare la mia prima maratona

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aldus67
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da aldus67 »

Grazie Malnat!


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aldus67
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da aldus67 »

Ma è normale sentirsi imballati e stanchi in una settimana di preparazione molto molto leggera come quella che sto per concludere domenica prossima, cioè la decima della Tabella Massini 16 sett.??? e dire che la settimana prossimo avrò l'ultimo lungo da 36/38 km......
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Malnat
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da Malnat »

Ma sì vai sereno.. Peggiorerà! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Salvo imprevisti il giorno della gara volerai!
PB
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ajtan
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da ajtan »

Ciao tutti,
oggi mi sono cimentato in 12k di P come da tabella Massini, il problema sta nella suddivisione del lavoro sui 12k (purtroppo non ho con me il libro ma solo una foto della tabella che mi ero fatto come promemoria) che è risultato un po hard per me, un po complice il caldo e un po complice il lavoro addominale da tavola di ieri sera. detto avevo pensato di procede in questo modo:
-2k wu
-5k 5'40''
-3k 5'30''
-2k 5'20''
-2k 5'10''
Degli ultimi 2 ne ho pero fatto soltanto 1, ero lesso.
Mi chiedo: in virtù del mio VR: 5'15'' sono stato troppo ottimista con questi tempi o semplicemente la classica giornata no?
Grazie e buone corse a tutti
1k 04'36''
5k 25'49''
10k 52'20''(11/1/18)--->50'37'' (28/4/18)
21k 2h4'25''
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marcotwin
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da marcotwin »

Portata a termine la mia prima: un po' deluso dal risultato, 4h 17' di gun time, ma bellissima esperienza. Ottima organizzazione, tifo incredibile lungo il percorso, soprattutto nel passaggio dei comuni limitrofi a Padova, ristori gestiti egregiamente da volontari impagabili.
La corsa: tutto bene fino al km 23-24, ero poco sotto le 4h, appena davanti ai pacer per correre con un ritmo più costante, poi è sopraggiunto un senso di spossatezza dovuto credo al caldo. A quel punto ho gestito fino al traguardo, fermandomi a salutare parenti ed amici che mi attendevano lungo il traguardo. Spazio per migliorare ne dovrei avere , sicuramente il prossimo anno sarò nuovamente ai nastri di partenza, ma mi gestirò meglio in base alle condizioni climatiche.
Oggi deambulo senza problemi, quindi le gambe c'erano, il fisico non era abituato al caldo. I lunghissimi svolti con 5°C erano ben altra cosa.

Grazie ad @arme, @malnat, @shasha74 e tutti quanti per i consigli !!
10 km: 49' 32" (2018)
21.097: 1h 53' 20" (2020)
30km: 2h 48' 39'' (2020)
42.195: 4h 03' (2019)
aldus67
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da aldus67 »

[emoji1319][emoji1319][emoji1319][emoji1319]
Penso che tu debba esser solo fiero di te.....


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ajtan
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da ajtan »

Congratulazioni Marco :beer:
1k 04'36''
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Malnat
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da Malnat »

Bravo marcotwin!

Bisogna aggiornare la firma!! :beer: :beer:
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aldus67
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da aldus67 »

Ciao ragazzi. Io ho concluso la mia decima settima della Tabella Massini e alla sensazione di stanchezza di cui parlavo qualche messaggio addietro si è aggiunto un dolore fastidioso e persistente che interessa il basso gluteo (cioè le chiappe, all'incirca in corrispondenza della piega del sedere...), dolore che mi impedisce di avere una falcata ampia (nel mio caso si fa per dire....) e che sento anche quando sono seduto.
Di che si tratta? piriforme? infiammazione dei tendini del bicipite femorale?
Ma soprattutto: che fare? tenete conto che domenica prossima avrei l'ultimo lunghissimo da 36/38km.....
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fujiko
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Re: voglio fare la mia prima maratona

Messaggio da fujiko »

Ovviamente, se hai dolore NON fare il lunghissimo. Per capire cosa hai, consulta un medico ;)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.

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