Preparare la prima maratona con il FIRST, alcuni dubbi

[jegger]

Non ci avevo nemmeno pensato. Era così ovvio.
anche te possiedi un garmin 210?

[Lella]

Esattamente quello!
Comunque il metodo è un po' artigianale... A volte faccio casini
Ciao!!

[signorOuine]

Martedì avrei da fare delle ripetute da 1200-1000-800-600-400 @4:22 ma il mio gps non permette di impostare distanze differenti.
Cosa posso fare come alternativa? A qualcuno è capitato lo stesso problema?

io ho il gps da corsa da poco e devo ancora indagare, in ogni caso già prima
avevo trovato un pezzo di ciclabile da 1600 metri e mi ero segnato (con il gps dello smartphone)
4 spezzoni da 400 m contrassegnandoli con dei nastri rosa (avevo solo quelli...),
a questo punto usavo solo il cronometro per le ripetute

[signorOuine]

non ricordo in questo trhead chi stava seguendo il FIRST "easy", in ogni caso
io sono alla 10a settimana, ieri ho fatto un lunghissimo da 35km anche se la tabella
ne prevede al massimo 32, siccome non è stata una passeggiata (anche per l'orario
un po' anomalo per me ma che sarà quello della maratona) mi chiedevo
come sia possibile arrivare alla (prima) maratona con 32 km come massima
percorsa in allenamento; spero di non esagerare ma l'ultimo volevo farlo da 37.

(ps non faccio il cross training, forse con quello cambia qualcosa...)

[Lella]

Io sto facendo la mezza:) vale lo stesso??? Sono alla sett 8/18. Di cross training faccio spinning (o snowboard).
Ciao a tutti i FIRSTARI

[Barbara]

mi chiedevo
come sia possibile arrivare alla (prima) maratona con 32 km come massima
percorsa in allenamento; spero di non esagerare ma l'ultimo volevo farlo da 37.

(ps non faccio il cross training, forse con quello cambia qualcosa...)

In pratica non fai per nulla il FIRST, che insiste sul "run LESS" e sul cross training

[milo1973]

...esattamente quello che ho pensato io, Barbara...

[signorOuine]

(ps non faccio il cross training, forse con quello cambia qualcosa...)

In pratica non fai per nulla il FIRST, che insiste sul "run LESS" e sul cross training

mi sa che hai ragione...

[mez]

Anch'io cerco di attenermi il più possibile al chilometraggio presente nella tabella first, anche se poi per i lunghi ho fatto la prima parte degli allenamenti con il metodo easy e la seconda parte con quello avanzato.... insomma ho fatto un upgrade .
Fino ad ora, la parte del cross training l'ho sempre curata metodicamente, con due sedute settimanali di nuoto.
Ora mi trovo all'inizio della 13° settimana di allenamento, i miei lunghi oltre i 25 km sono stati: 27 km a 5,15, 32 km a 5 ,07, 34 km a 4,58 (fatti in gara) e questa domenica mi aspetta l'ultimo lungo da 32 km e non penso proprio di allungarlo... poi finalmente lo scarico

Ho sempre confidato nel fattore gara e l'ultimo lungo ha corroborato questa mia idea, oltre al fatto che in gara non si perde tempo per attraversare strada, bere alle fontanelle, etc.
Mi hanno detto, che gli ultimi km della maratona di Roma sono pieni di gente che ti incita... quindi al limite li farò per inerzia.

[jegger]

Sto continuando con la tabella avanzata del FIRST.
Di ritorno da una seduta di ripetute che mi ha messo parecchio alla prova. Mi domandavo: ma è normale che non ci sia mai una settimana di scarico?