A parte streching, come corsa cosa mi dite?
Grazie
Paolo
Prima maratona- defaticamento
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veganrun
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Prima maratona- defaticamento
Ciao ieri ho fatto la mia prima maratona, Suviana 4h46min. a detta di tutti molto dura come dislivello, molto bella comunque. Volevo un consiglio, come defaticamento cosa è meglio fare? Con le gambe non è male, stanche chiaramente, anche se pensavo peggio
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Barbara
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Re: Prima maratona- defaticamento
Complimenti maratoneta! 
Dopo la prima sono tornata a correre il martedì successivo. Dopo la seconda ho aspettato una settimana, e mi sembra di avere recuperato meglio.
Dopo la prima sono tornata a correre il martedì successivo. Dopo la seconda ho aspettato una settimana, e mi sembra di avere recuperato meglio.
"When you run on the earth and run with the earth, you can run forever."
"Ci sarà forse un giorno in cui mollare, ma di certo non è oggi."
"Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
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franchino
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Re: Prima maratona- defaticamento
Io starei tranquillo un paio di settimane, qualche corsetta lenta o anche meglio qualcosa di diverso come nuoto facile o bici.
Se hai possibilità un massaggino defaticante potrebbe velocizzare il recupero.
Se hai possibilità un massaggino defaticante potrebbe velocizzare il recupero.
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, 
scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!
www.strava.com/athletes/franco_chiera
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