Ciao ieri ho fatto la mia prima maratona, Suviana 4h46min. a detta di tutti molto dura come dislivello, molto bella comunque. Volevo un consiglio, come defaticamento cosa è meglio fare? Con le gambe non è male, stanche chiaramente, anche se pensavo peggio
A parte streching, come corsa cosa mi dite?
Grazie
Paolo
Prima maratona- defaticamento
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Re: Prima maratona- defaticamento
Complimenti maratoneta!
Dopo la prima sono tornata a correre il martedì successivo. Dopo la seconda ho aspettato una settimana, e mi sembra di avere recuperato meglio.
Dopo la prima sono tornata a correre il martedì successivo. Dopo la seconda ho aspettato una settimana, e mi sembra di avere recuperato meglio.
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"Ci sarà forse un giorno in cui mollare, ma di certo non è oggi."
"Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
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Re: Prima maratona- defaticamento
Io starei tranquillo un paio di settimane, qualche corsetta lenta o anche meglio qualcosa di diverso come nuoto facile o bici.
Se hai possibilità un massaggino defaticante potrebbe velocizzare il recupero.
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www.strava.com/athletes/franco_chiera
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