Maratona senza tabelle

[Cerve]

Grazie per i consigli ma quanti km mi consigliate di fare a settimana piu o meno?????

[Doriano]

anche se molti affermano che i kilometraggi devono aumentare molto, non è detto che sia così.
personalmente ho preparato due maratone senza aumentare i miei kilometraggi, che erano e sono rimasti intorno ai 200k mese.
anche perchè, per la prima, non potevo proprio fisicamente farne di più...avevo bisogno di recuperare dopo i lunghissimi

poi se vuoi migliorarti molto sulla distanza, di certo un aumento di kilometraggio ci sta tutto.
inoltre va detto che devono cambiare un po' gli allenamenti, anche a parità di km: devi privilegiare le corse lunghe, la resistenza, lo stare sulle gambe...

tutto questo ovviamente molto in generale.