Maratona di Roma e Mezza Roma-Ostia!

[Enrichman]

È un po' di tempo che pensavo di correre una maratona e quest'anno mi piacerebbe molto fare la maratona di Roma, solo che essendo la mia prima e non avendo mai corso oltre 1h e 15 la cosa un po' mi lascia "preoccupato".
Ovviamente non ho nessuna intenzione di guardare al tempo, mi piacerebbe semplicemente finirla, pensavo con un ritmo sui 6:30 (circa quindi entro le 5h).
Al momento attuale non seguo nessun allentamento specifico, corro circa 3 volte a settimana, circa 4-5 km nei 2gg feriali e 10km il fine settimana (anche per questioni di tempo), oltre al fare karate 2 volte a settimana (magari centra poco ma è comunque movimento).

L'idea era quella di buttare in mezzo la mezza maratona, sia come test, sia come prima garetta di fondo.

Secondo voi è una follia o è possibile come cosa?

Grazie mille!

[nino]

Ma non hai mai fatto mezze maratone?
Inizia ad incrementare i km settimanali ed a fare i lunghi la domenica. Secondo me ti converrebbe prima fare qualche mezza ma lascio la parola ai più esperti.



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[deuterio]

Massima distanza percorsa fino ad oggi? Perché se parti da 10, a 42 in neanche 3 mesi e' un bel salto nel buio!

[Enrichman]

Massima distanza forse 11-12km, niente di più! So che è un bell'azzardo ma il fatto che questa edizione sia la ventesima la rende anche più "speciale" ai miei occhi, e la voglia di provarci sale!

Il fatto di buttarci in mezzo la mezza maratona secondo voi è peggio o potrebbe essere considerato un test?

L'obiettivo è solamente quello di finirla, però capisco che in effetti si tratta di distanze "enormi"!

[deuterio]

Naturalmente tu poi farai quello che ti senti, a mio modo di vedere però hai alte probabilità di infortunio prima di arrivare a correre la maratona. L'unico test che può valere qualcosa sarà quello di correre in allenamento almeno un trentina di km, e vedere se dopo sei ancora dell'avviso.

[Doriano]

giustissimo quanto dice deuterio (come sempre!)
fossi in te mi dedicherei a correre qualche mezza in primavera e poi puoi debuttare in maratona in autunno.
già il passaggio da 10-12 a 21 non è che sia proprio banale...

[oedem]

concordo con deuterio.

ti parlo della mia esperienza: da novembre stavo preparando una maratona per febbraio ma mi sono reso conto che non sono pronto.
ci vuole un po' di tempo prima per fare proprie alcune distanze, quindi inizia ad arrivare alla mezza, fanne diverse e poi passa alla maratona.
42km sono tanti, ma davvero tanti e per stare tutto quel tempo a correre ci vuole tempo afinché il corpo si abitui altrimenti si rischia facilmente l'infortunio.

[Enrichman]

Grazie a tutti delle tante risposte! Diciamo che non volendo "arrendermi" (ma nemmeno volendo farmi male) lo prendo come uno "stai molto attento". Il test dei 30km mi sembra una buona soluzione. Oggi mi sono fatto delle ripetute (2x1000 e 3x2000 con 1000 di recupero). Posso chiedervi come conviene organizzare l'allenamento secondo voi per arrivare tranquillo alla mezza e capire se riuscire a finire la maratona?

Grazie ancora!

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[oedem]

dallo stato di arrivo ad una mezza non puoi capire se riuscirai a finire il doppio della distanza.

per capirlo ti possono (parzialmente) essere utili i lunghi sopra i 30km

[Enrichman]

dallo stato di arrivo ad una mezza non puoi capire se riuscirai a finire il doppio della distanza.

per capirlo ti possono (parzialmente) essere utili i lunghi sopra i 30km

Capito, grazie mille.

Ma i lenti lunghi vanno corsi a RG+30"? Perché in effetti ho sempre corso più o meno a RG. A questo punto Domenica provo a fare 15km di LL.

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