parla come corri e corri per i 42,195k

[reddragon1512]

ciao a tutti ,io parlo male e corro peggio ma stavo pensando a fare la maratona di roma ma non so neanche a chi e a cosa mi devo rivolgere per un programma qualcuno mi può aiutare ......io vado in bici (mtb bdc) e corro per ora il mio record personale è 22 k circa ma non ho mai provato a superarlo!
se volessi provare a fare i 42,195k come devo fare oltre a correrenaturlmente intendo intregarzione e idratazione durante l'allenamento!

ps come posso fare per avere la notifica delle risposte??

[lumaca]

ma perchè nel titolo sono 41?

[reddragon1512]

ho errato

[lumaca]

ah.. no perchè pensavo volessi ritirarti al 41
puoi sistemarlo

[reddragon1512]

spero di averlo fatto se correrò la 42,195k non mi ritiro manco se devo strisciare onde evitare di strisciare hai qualche consiglio

[lumaca]

mmmm vediamo
ah si uno: sei bello convinto ma proprio tanto tanto tanto?
questa è la prima cosa che ti aiuta a arrivare in fondo!

[reddragon1512]

ummmmmmmm ni visto i miei km e tempi in firma ...................

[lumaca]

i tempi lasciali stare, mica devi vincere
i km si possono gradualmente aumentare, se sei convinto si può fare

[reddragon1512]

ok lo sono qual'è il prossimo passo?? oltre a infilare le scarpette e il completino?? uscire di casa??
volendo iniziare un piano di allenamento che parte da oggi cosa mi consigli?

[Doriano]

ma che maratona vuoi fare? quanto tempo hai?