Che ritmo tenere alla prima?

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disti
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Che ritmo tenere alla prima?

Messaggio da disti »

Ciao ragazzi il 6 Aprile a milano correrò la mia prima maratona e non so ancora a che ritmo partire :D.
Un po' di info:
Il 2 marzo alla Roma Ostia ho fatto il mio personale in 1h23m11s, è la seconda volta che scendo sotto l'ora e 24.
La preparazione della maratona l'ho iniziata a gennaio e prevede circa dagli 85 ai 100km settimanali, ho fatto 3 lunghi da 25km, uno da 28km, uno di 30km e uno di 35km domenica scorsa, fatti tutti di mattina a digiuno tranne quello di 35km.
Nel lungo di 35km ho fatto i primi 25km a 4'27"/km e i restanti 10km a 4'20"/km, alla fine volevo aumentare un po' di più ma si era alzato un forte vento contrario ma comunque ho finito stanco l'allenamento.
Questi sono i miei allenamenti (manca qualche corsa lenta): https://www.trainingpeaks.com/ui/disti
E questo il lunghissimo di 35km: http://www.trainingpeaks.com/av/OVJ4ODC ... 43GAQ5F5FY
Secondo voi che ritmo dovrei tenere, è azzardato provare a stare sulle 3h?
Tanti mi dicono di non provarci alla prima , di partire ad un ritmo più lento e avere solo l'obiettivo di concluderla.
Io ho tanta voglia di rischiare ma ho paura di schiantarmi sul "famoso" muro :D :D :D .
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
marcominuti

Re: Che ritmo tenere alla prima?

Messaggio da marcominuti »

Secondo me potresti farcela! Se la maratona l'hai preparata bene non vedo controindicazioni!
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Albertozan
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Re: Che ritmo tenere alla prima?

Messaggio da Albertozan »

Ho visto che cmq hai fatto del ritmo maratona che non lascia tanti dubbi.... :wink: Vai senza paura !
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disti
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Re: Che ritmo tenere alla prima?

Messaggio da disti »

Grazie dei consigli, credo che proverò a correre in 3h nette o qualche secondo meno.
Oggi allenamento duro, 24km di lento sempre a digiuno e con cena del giorno prima quasi priva di carboidrati, mi sono sentito stanco dal primo all'ultimo km, che fatica :pale: non pensavo di soffrire tanto oggi.
http://www.trainingpeaks.com/av/REONAB6 ... M3EIDNB77I
Intorno al 5° km i battiti sono precipitati :shock: , è possibile? mi devo preoccupare? secondo me è stata la fascia cardio che non ha funzionato bene.
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marcominuti

Re: Che ritmo tenere alla prima?

Messaggio da marcominuti »

Anche per me è il cardio!


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disti
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Re: Che ritmo tenere alla prima?

Messaggio da disti »

mi sa che salta tutto, da ieri sera ho la febbre alta e il dottore dice che devo prendere l'antibiotico. Non è giusto :cry: :cry: :cry:
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Re: Che ritmo tenere alla prima?

Messaggio da marcominuti »

Ad andare al sei aprile c'è tempo, dai!
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disti
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Re: Che ritmo tenere alla prima?

Messaggio da disti »

Ragazzi mi sono "parzialmente" ripreso per fortuna senza antibiotici.
Ieri ho corso una mezza maratona a 4'25"/km ma le sensazioni non sono state buone sopratutto alla fine, sicuramente ieri non l'avrei finita la maratona :pale: .
Spero di riprendermi del tutto ma ora come ora provare a tenere i 4'16"/km a Milano mi sembra una pazzia ](*,)
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Re: Che ritmo tenere alla prima?

Messaggio da marcominuti »

Valuta nei prossimi giorni. Ne hai ancora sei per decidere!


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lore75auh
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Re: Che ritmo tenere alla prima?

Messaggio da lore75auh »

disti ha scritto: Intorno al 5° km i battiti sono precipitati :shock: , è possibile? mi devo preoccupare? secondo me è stata la fascia cardio che non ha funzionato bene.
O forse il muro?
10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg

Dear Body Fat
Prepare to die
Regards
Me

https://twitter.com/RonnieDellaF
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