Che ritmo tenere alla prima?

[disti]

@lore75auh
Il muro al 5° km non lo puoi incontrare neanche se parti a cannone .

[marcominuti]

Ahahahahahah! Esatto!

[disti]

Ragazzi alla fine è andata male, ma l'ho finita in 3h29m35s.
Sono partito tranquillo a 4'25"/km alla mezza sono passato in 1h34m netti, poi intorno al 26° km sono andato in crisi e ho avuto anche problemi di stomaco che mi hanno costretto a fermarmi. Gli ultimi 12km sono stati davvero brutti non riuscivo proprio ad andare. Non so cosa pensare, praticamente ho tenuto il ritmo dell'ultimo lunghissimo ma sono andato in crisi lo stesso e poi troppo presto. Adesso sono molto deluso e un po' arrabbiato, peccato perché la maratona era molto bella.
Grazie per tutti i consigli che mi avete dato

[marcominuti]

Tranquillo, andrà assolutamente meglio la prossima volta!

[Doriano]

beh, era anche una giornata difficile dal punto di vista meteo..
però forse +30 rispetto al tuo RMe era un po' aggressivo, alla prima...

e comunque, tutto utile per la prossima!

[crop74]

Hai fatto 35 km a 4'25"/km di media correndo in progressione in allenamento, io dico che 4'25"/km come passo gara era senz'altro conservativo. Poteva starci il dover essere costretto a rallentare negli ultimi 4-5 km, ma sicuramente non cedere a 2/3. Qualcosa è andato storto.

[disti]

@crop74
Sono d'accordo con te almeno a 35km dovevo arrivarci con quel passo ma non cedere già dopo la mezza. Può essere che non ho recuperato al 100% dall'influenza avuta una settimana e mezzo prima della gara? boh però stavo bene.
Fatto sta che ho buttato via 3 mesi di allenamento

[crop74]

Hai pensato a programmare una maratona a fine mese? Padova ad esempio, se non è caldo, è molto veloce a mio parere

[disti]

No abito in sicilia e un'altra trasferta non la posso fare e comunque non ho voglia. Pensavo invece di fare una maratona a novembre, pensavo Firenze o Torino che ne pensate?

[Doriano]

Firenze è una gran bella gara, anche se molto affollata, se devi correre sul ritmo potresti riscontrare qualche problema (comunque è una gara bellissima)