Consiglio preparazione prima maratona

[ciccioq84]

ciao ragazzi...
ho bisogno dei vostri preziosi consigli!
corro da soli 9 mesi, ma ormai questo magnifico sport mi è entrato nel cuore!
ho iniziato con i 10km, poi ho fatto una mezza a Febbraio e ora mi è venuta voglia di preparare la maratona; pensavo a quella di Roma del 2015, poi un amico di corse mi ha fatto notare che a fine ottobre c'è Venezia!!!
vorrei sapere da voi se ho il tempo materiale per prepararla e che tabella mi conviene seguire.
Per ora mi sto allenando 4 volte a settimana + la gara la domenica (se non c'è gara faccio un lungo di 18-20km) percorrendo 50-60km
grazie mille!

[marcominuti]

Di tabelle ce ne sono moltissime. Le più note sono Massini, Pizzolato e Albanesi. Ti suggerisco in particolare le prime due perché Albanesi è parecchio impegnativo.

In merito se farla o no, se non hai ambizioni di tempo particolari, ce la fai tranquillamente!

[ciccioq84]

ciao Marco e grazie...sempre puntuale nelle risposte!!!
onestamente mi piacerebbe chiuderla sotto le 3 ore, ma se la finisco in 4 non è un problema...di certo non voglio finirla strisciando per tagliare il traguardo!
per quanto riguarda le tabelle ne ho viste alcune online, ma non mi hanno molto convinto.
potresti darmi il link delle tabelle che mi hai consigliato?
grazie ancora

[LaMaury]

Ciccioq84 ce la fai di sicuro.
E poi dico....hai visto che allegra brigata si è già iscritta a Venezia?

[dilar2001]

altre tabelle utili potresti scaricartele dal sito http://www.runnersworld.it/ dopo esserti registato
esiste uno spazio chimato: Smart Coach e li, inserendo i tuoi dati ed i tuoi obiettivi, ti elabora la tabella più appropriata alle tue caratteristiche
ah dimenticavo il metodo utilizzato è americano e porta il nome di "metodo FIRST"

[ciccioq84]

@LaMaury grazie mille...si ho visto che siete in tantissimi!
@dilar grazie per il link!

[Lord_Phil]

Di tabelle ce ne sono moltissime. Le più note sono Massini, Pizzolato e Albanesi. Ti suggerisco in particolare le prime due perché Albanesi è parecchio impegnativo.

In merito se farla o no, se non hai ambizioni di tempo particolari, ce la fai tranquillamente!

Qulacuno sarebbe cosi gentile da linkarmi le tabelle di Massini e Albanesi per la maratona, 12 settimane?
Ho trovato il programma di Albanesi sul suo sito, pero lo vorrei in formato tabella che è piu facile da analizzare

Grazie

[marcominuti]

Sinceramente quella di Massini non saprei dove trovarla online.

Per Albanesi, ti consiglio solo di armarti di pazienza e copiartela!

[Lord_Phil]

Sono sul sito di Albanesi http://www.albanesi.it/arearossa/artico ... mar1ax.htm
e mi sto copiando la tabella.
Non trovo pero indicazioni importanti come ad esempio: RG è riferito al ritmo 10km o al ritmo maratona?

[marcominuti]

Maratona!