Consiglio preparazione prima maratona

[Lord_Phil]

Grazie!!

[tomaszrunning]

Questo thread lo trovo utile: http://runningforum.it/viewtopic.php?f=97&t=20234

[Giovanni-fc]

domanda.
corro da circa 4-5 mesi e sto preparando la mia prima maratona, ravenna ad inizio novembre. Potrebbe non essere la prima...
Dalle mie parti ci sarà la maratona alzheimer proprio sulle strade in cui mi alleno, mio babbo la correrà certamente, mi piacerebbe tantissimo farla insieme a lui. Il suo tempo di riferimento sarà circa 3h e 30', 3h e 35''
Secondo la mia tabella di avvicinamento a ravenna in quel giorno dovrei fare un lungo lento da 36km.
Al momento ho un passo nei 10.000 di 3'57'' e nella mezza di 4'20" mi piacerebbe stare intorno alle 3h e 15' con un passo maratona quindi di 4'30''-4'35'', questo a Ravenna, l'alzhaimer la correrei intono ai 5'00''-5'05'' affrontandola come se fosse un LL.
Secondo voi è un azzardo e rischio di farmi male compromettendo poi ravenna?

[marcominuti]

No, per me ci sta. Leggi qua (qualcuno già l'ha fatto)! http://therunningpitt.com/2012/10/marat ... ssimo.html

[ciccioq84]

il differenziale tra 10000 e mezza è di 23"...tra mezza e maratona sarebbe di soli 10-15"??? non credo sia semplicissimo.

[madferit]

dipende da quando hai iniziato a correre e che allenamenti fai...quando ho fatto Venezia nel 2013 mi presentavo con un differenziale tra mezza(4.06) e 10k(4.01'') di soli 5''...con una mezza oltretutto fatta in salita.non è un legame proporzionale soprattutto all'inizio,indice più che altro di una mancanza di resistenza e km sulle gambe(viceversa il mio problema era la mancanza di lavori sottosoglia), che con la preparazione della maratona migliorera'...certo se corre da anni il discorso è un po diverso...grandissima maratona Venezia...non ideale magari per fare tempo,ma in tutto il percorso la gente che ti incita e i posti che vedrai ti daranno una marcia in + nel concludere questa splendida avventura