Ottimizzare 10k o mezza per < tempo maratona?

[gianmarcocordella]

7 8 mi sembrano troppi
Se uno è un runner già ottimizzato nn si migliora a quell'età
Prendo come esempio il mio allenatore che fa le mezze in 1h21 1h23
E già da 2 3 anni che si è stabilizzato su questi tempi è adesso gli è impossobile riuscire a scendere nella mmezzaanche facendo allenamenti di qualita 4 5 volte a settimana
Secondo me dopo i 40 è impossibile migliorarsi ma bidogna cercare di nn regredire ( ovviamente mi riferisco a runner esperti e ottimizzati)

[Doriano]

vale anche per chi inizia DOPO i 40?

[mb70]

Quoto

[gianmarcocordella]

nn ho capito cosa intendi ma cmq ho dimenticato di dire l'eta del mio allenatore
ha 47 ANNI SUONATI

[MarcelloS.]

E' un musicista?

[marcominuti]

Se posso permettermi, non sono d'accordo con te Gianmarco. Ho un compagno di squadra che a 62 anni fa le mezze ancora in 1h23', corre da quando ha 15 anni ma fino ai 50 non riusciva a scendere sotto 1h30'...secondo me molto dipende da COME ci si allena...

[gianmarcocordella]

Questo è ovvio
Anche perchè se leggi bene ho specificato proprio che parlavo di runner ottimizzati
Nella mia squadra cè uno con cui corro spesso che ha 60 anni e uktimamente si sta migliorando di diversi minuti nelle 10 km questo perchè negli anni prima a causa di un infortunio ha potuto fare solo CL e tutt'ora continua a migliorarsi

[Enry esc]

7 8 mi sembrano troppi
Se uno è un runner già ottimizzato nn si migliora a quell'età
Prendo come esempio il mio allenatore che fa le mezze in 1h21 1h23
E già da 2 3 anni che si è stabilizzato su questi tempi è adesso gli è impossobile riuscire a scendere nella mmezzaanche facendo allenamenti di qualita 4 5 volte a settimana
Secondo me dopo i 40 è impossibile migliorarsi ma bidogna cercare di nn regredire ( ovviamente mi riferisco a runner esperti e ottimizzati)

allora negli allenamenti nn c'è una regola ma se uno a 47anni fa 4/5 allenamenti di qualità (dipende cosa intendi tu per qualità) credo bene che nn migliorerà mai........troppi....a 47 anni gli allenamenti di qualità impieghi il doppio del tempo a recuperarlo.....dunque se faccio 2 conti e la sttimana è fatta da 7 giorni nn recupererà mai tutta quella qualità......digli di rivedere un po' il modo di allenarsi.....un ragazzo di 47anni che alleno io amatore medio da 30 anni che corre e 20 di maratone in 3.16/ 3.10 a marzo ha fatto la sua prima sotto le tre ore in 2.54.....47 anni suonati.....giusti riposi per recuperare......

[gianmarcocordella]

Era un esempio
In realtà ne fa 2 al massimo 3 a settimana

[Enry esc]

ripeto la qualità a 40 anni cioè ripetute e fuori soglia.....una volta ogni 10gg servono 2 gg almeno per smaltire un allenamento di qualità per una maratona