Preparazione Prima Maratona
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- Ultramaratoneta
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Preparazione Prima Maratona
buongiorno!!
secondo voi puo' essere valida questa sequenza di allenamenti ,per arrivare a correre la prima maratona?
ho previsto un periodo di 3+1(scarico) settimane di potenziamento con salite e poi il resto come preparazione specifica con ripetute lunghi e lunghissimi...
tutto frutto di varie informazioni tra le discussioni sul forum e qualche lettura ...
grazie in anticipo
Tabella
secondo voi puo' essere valida questa sequenza di allenamenti ,per arrivare a correre la prima maratona?
ho previsto un periodo di 3+1(scarico) settimane di potenziamento con salite e poi il resto come preparazione specifica con ripetute lunghi e lunghissimi...
tutto frutto di varie informazioni tra le discussioni sul forum e qualche lettura ...
grazie in anticipo
Tabella
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- Top Runner
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Re: Preparazione Prima Maratona
Ecco il thread che ti aiuterà: http://runningforum.it/viewtopic.php?f=97&t=20234
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- Top Runner
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Re: Preparazione Prima Maratona
Le domande specifiche puoi postare anche qui: http://runningforum.it/viewtopic.php?f=3&t=35600
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- Top Runner
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Re: Preparazione Prima Maratona
che significa Reattivo?
perché devi farti una tabella di allenamento specifica solo per te, se ce ne sono già altre ?
C'è una necessità particolare' Questo non l'hai spiegato...
perché devi farti una tabella di allenamento specifica solo per te, se ce ne sono già altre ?
C'è una necessità particolare' Questo non l'hai spiegato...
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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- Ultramaratoneta
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Re: Preparazione Prima Maratona
significa recupero attivo
non mi fido di "una tabella per tutti" .. meglio leggere, informarsi e valutare le proprie carenze
questa maratona è per me uno "sfizio" una "curiosita' " nel provare una cosa di cui si parla tanto
correndo da poco ho sicuramente una carenza di base , sia in velocita' che aerobica , avendo capito che la maratona è aerobica ho provato ad impostare gli allenamenti in quel senso, poi una volta provata mi dedichero' anche alle altre carenze eh
non mi fido di "una tabella per tutti" .. meglio leggere, informarsi e valutare le proprie carenze
questa maratona è per me uno "sfizio" una "curiosita' " nel provare una cosa di cui si parla tanto
correndo da poco ho sicuramente una carenza di base , sia in velocita' che aerobica , avendo capito che la maratona è aerobica ho provato ad impostare gli allenamenti in quel senso, poi una volta provata mi dedichero' anche alle altre carenze eh
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- Top Runner
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Re: Preparazione Prima Maratona
scusami, anch'io ci ho provato a togliermi lo sfizio come dici tu
ma ho messo in conto che l'approccio potesse essere difficile e mi sono affidato (proprio perché novello) a chi ne sapeva più di me...
quindi una tabella già pronta.
Pizzolato è una tabella di preparazione difficile, soprattutto se sei neofita, ma se parti da metà, ti assumi dei grandi rischi...
non sapendo quanto sei veloce e quanto sei giovane, magari sto dicendo fesserie e hai tutto calcolato, ma a me dicevano che la maratona non si improvvisa..
ma ho messo in conto che l'approccio potesse essere difficile e mi sono affidato (proprio perché novello) a chi ne sapeva più di me...
quindi una tabella già pronta.
Pizzolato è una tabella di preparazione difficile, soprattutto se sei neofita, ma se parti da metà, ti assumi dei grandi rischi...
non sapendo quanto sei veloce e quanto sei giovane, magari sto dicendo fesserie e hai tutto calcolato, ma a me dicevano che la maratona non si improvvisa..
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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- Ultramaratoneta
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Re: Preparazione Prima Maratona
Guarda la tabella è estrapolata da pizzolato, rivista con quello che è l'allenamento piramidale di lydiard, ho omesso il primo periodo che in teoria è circa quello che ho fatto da settembre ad oggi, segue un periodo di salite e poi lavori specifici per la maratona...qualche corsa intorno(oltre)i 30km , ultimo lento non troppo vicino(4settimane non sono ideali ma la roma ostia voglio farla),ripetute con recupero attivo....ho tralasciato qualcosa?
Per ora il lento (piú)lungo è stato 21km (6min/km) senza particolari problemi
Comunque grazie per i tuoi interventi
Partire da metà cosa intendi?
Per ora il lento (piú)lungo è stato 21km (6min/km) senza particolari problemi
Comunque grazie per i tuoi interventi
Partire da metà cosa intendi?
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- Top Runner
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Re: Preparazione Prima Maratona
Hai appunto omesso il primo periodo.... della tabella di Pizzolato: sei partito dalla 12a settimana e riporto quel che hai detto tu "ho omesso il primo periodo che in teoria è circa quello che ho fatto da settembre ad oggi"
ok
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- Ultramaratoneta
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Re: Preparazione Prima Maratona
Sarebbe quello che ti porta a correre fino ad una ventina di km...ci sono arrivato
Ho letto il tuo blog, interessante
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