3 settimane all'esordio

[gianlupappalardo]

Ciao ragazzi,

giorno 21 di questo mese esordirò nella distanza regina, corro dal 14 novembre tutte le settimane, una distanza di almeno di 27 km, nello specifico, ho corso 2 volte i 30km, 3 i 32km e 2 volte >34 km, corro tra latro 5 volte la settimana.

Come dicevo, mancando 3 settimane alla maratona, come devo comportarmi per i lunghi, questo fine settimana devo affrontarlo, o magari corro anche domenica, aumentando il numero di allenamenti settimanali, con 22 km a seduta?

Attendo consigli, nel frattempo... Io speriamo che me la cavo...

[Matpaz]

Un consiglio: non cercare di strafare, il grosso oramai è fatto ora bisogna rifinire e cercare di non scoppiare, cmq in bocca al lupo

[gianlupappalardo]

Quindi, credi non sia necessario correre un'altra volta i 30 km o giù di li.
Devo anche ricordare una cosa, la scorsa settimana (34.2km) sono arrivato sfatto alla fine, perchè mi ero allenato giovedi sera con 14 km belli tosti (per i miei ritmi), e forse il sabato mattina avevo ancora un pò di fatica.

Quindi ormai è meglio recuperare accompagnando la preparazione sino 21, con uscite più tenui, o ancora cercare di adeguare il mio corpo e la mia mente allo sforzo della maratona con un altro lungo.

ps non ho alcuna velleità di tempo, sarei già contentissimo se riuscissi a terminarla entro le 4 ore, per ora corro i 34.5km in 3h 07'

Ciao

[gio63]

Basta lunghi: scarica!

[CORIO69]

anch'io ho la maratona il 21 e Sabato faccio l'ultimo lungo.
Devi sapere anche te come ti senti e come ti sei allenato finora.
Io non smetterei mai di "caricare".

[sharky]

Inizia a scaricare.... è la fase + bella!

[annarella65]

questa settimana ci dovete dare ancora dentro...è presto per scaricare!

[CORIO69]

questa settimana ci dovete dare ancora dentro...è presto per scaricare!

[Fatdaddy]

questa settimana ci dovete dare ancora dentro...è presto per scaricare!

Stavo per dirlo io, ma poi ho pensato "ma cosa suggerisci te, che sei un pirletti"?
Ora che vedo la guru (la vera guru, non i tarocchi come il sottoscritto), prendo coraggio anch'io: a tre settimane per me è prematuro scaricare di già, un'altra uscita "impegnativa" la metterò in cantiere quando sarà tempo per me. Magari un bi-giornaliero (20+10)...

[gianlupappalardo]

Allora faccio tesoro dei consigli dati dai più esperti. Sabato ultimo lungo, vediamo come arrivo a 35km!!