consigli per la 1 maratona

[epac1976]

Salve mi chiamo Enrico, corro da 18 mesi (prima facevo altri sport) ho 39 anni son alto 176cm peso 69.
Ho fatto diverse mezze portando il mio personale poco sopra 1ora e 20 ; ora vorrei preparare la mia prima maratona e ho 1000 dubbi:
quanto tempo richiedera la preparazione?
che tabelle mi consigliate di seguire?
in che tempo teoricamente dovrei chiudere 1 maratona?
per ora le domande son queste ma magari nel corso della discussione ne aggiungero altre . Grazie in anticipo

[zeromaratone]

La M la finiresti in 2h 48' (secondo McMillan).
Un ottimo tempo, sei molto veloce.
Per la preparazione puoi comprarti il libro di Pizzolato (ci sono anche spunti su internet), o quello di Massini & Arcelli.

complimenti!