La mia prima maratona

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Albertozan
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Re: La mia prima maratona

Messaggio da Albertozan »

nick73 ha scritto:Sto controllando un Po di tabelle e mi sono imbattuto nella tabella first con 3 allenamenti a settimana e programma di 16 settimane? Cosa ne pensate?
non la consiglierei ai novellini, bensì a chi ha già alle spalle qualche maratona. Tu hai bisogno di fare molto "fondo" e la First è più basata sull'intensità. Lascia stare gli allenamenti a digiuno che eventualmente potrai prendere in considerazione quando sarai già maratoneta....La potenza lipidica come novellino verrà allenata benissimo anche con i classici lunghi e lunghissimi...oltre che ovviamente la CLS e la CM :salut:
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nick73
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Re: La mia prima maratona

Messaggio da nick73 »

Albertozan ha scritto:
nick73 ha scritto:Sto controllando un Po di tabelle e mi sono imbattuto nella tabella first con 3 allenamenti a settimana e programma di 16 settimane? Cosa ne pensate?
non la consiglierei ai novellini, bensì a chi ha già alle spalle qualche maratona. Tu hai bisogno di fare molto "fondo" e la First è più basata sull'intensità. Lascia stare gli allenamenti a digiuno che eventualmente potrai prendere in considerazione quando sarai già maratoneta....La potenza lipidica come novellino verrà allenata benissimo anche con i classici lunghi e lunghissimi...oltre che ovviamente la CLS e la CM :salut:
Grz per i consigli....quindi e' meglio prendere in considerazione la tabella di massini in 4 ore o qualcun altra che nn sia first?
Train Low, Race High
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