La mia prima maratona

[Run_Franz_Run]

Grazie...il mio peso e' di circa 77 kg; sono andato sul sito e musoni anche iscritto ma non riesco a trovare la tabella, mi sai dare il link preciso? ?

Fai pure una ricerca su internet e trovi quante tabelle vuoi:
ti linko una teabell di Massini tartta dal sito di CorriUmbria (maratona in 4h in 12 settimane):
http://www.corriumbria.it/allenamento/f ... 5-4ore.pdf

oppure
http://www.montirone.com/allena/index.php
http://win.amatorinu.it/

ma ti ripeto in internet hai l'imbarazzo della scelta......

Ciao e tieniti aggiornato sui tuoi miglioramenti

[Randagio che corre]

Venezia sarà la prima volta anche per me!

Io, dopo aver chiesto un pò di consigli qui sul forum (http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=3&t=3605) ho deciso di seguire le indicazioni della maggioranza dei runners più esperti e prepararla in 6 mesi (quindi a partire da Maggio con Massini).

Spero prima di allora di riuscire a migliorarmi ancora sulla mezza, ma credo che le mie difficoltà saranno soprattutto abituarmi agli integratori (mai usato nulla che non fosse acqua) e scongiurare il famigerato "problemino" più volte citato su altri 3D

In bocca al lupo e.... ci si becca in Laguna!

[nick73]

Venezia sarà la prima volta anche per me!

Io, dopo aver chiesto un pò di consigli qui sul forum (http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=3&t=3605) ho deciso di seguire le indicazioni della maggioranza dei runners più esperti e prepararla in 6 mesi (quindi a partire da Maggio con Massini).

Spero prima di allora di riuscire a migliorarmi ancora sulla mezza, ma credo che le mie difficoltà saranno soprattutto abituarmi agli integratori (mai usato nulla che non fosse acqua) e scongiurare il famigerato "problemino" più volte citato su altri 3D

In bocca al lupo e.... ci si becca in Laguna!

Anch io sicuramente seguiro' come da consiglio la tabella di massini ma nn riesco a trovare quella da 4 h e mezza, perché penso sara' alla mia portata; anche se la mia difficoltà e' di affrontare alcuni lunghissimi nel periodo estivo.
Per caso riesci a darmi il link della tabella?
Grz

[marcellide]

Anch io sicuramente seguiro' come da consiglio la tabella di massini ma nn riesco a trovare quella da 4 h e mezza, perché penso sara' alla mia portata; anche se la mia difficoltà e' di affrontare alcuni lunghissimi nel periodo estivo.
Per caso riesci a darmi il link della tabella?
Grz

Non so se Massini abbia pubblicato una tabella per le 4:30. Al limite prendi quella delle 4 ore e riadattane i tempi/km.

[Randagio che corre]

Anch io sicuramente seguiro' come da consiglio la tabella di massini ma nn riesco a trovare quella da 4 h e mezza, perché penso sara' alla mia portata; anche se la mia difficoltà e' di affrontare alcuni lunghissimi nel periodo estivo.
Per caso riesci a darmi il link della tabella?
Grz

Non so se Massini abbia pubblicato una tabella per le 4:30. Al limite prendi quella delle 4 ore e riadattane i tempi/km.

Eh si, ho controllato ed anche io ho quella delle 4 ore...

[Fatdaddy]

Eh si, ho controllato ed anche io ho quella delle 4 ore...

Mmmmmhhh, qualcosa mi dice che...quoto!

[Randagio che corre]

Eh si, ho controllato ed anche io ho quella delle 4 ore...

Mmmmmhhh, qualcosa mi dice che...quoto!

[nick73]

Mmmmmhhh, qualcosa mi dice che...quoto!

Adesso mi sta prendendo il coccolone...ho letto di allenare la potenza lipidica per superare lo scoglio della maratona, ma secondo voi può bastare fare l allenamento a digiuno o si possono adottare altri allenamenti?
Mi sento un Po impreparato in questo...
Chi mi aiuta??

[nick73]

Sto controllando un Po di tabelle e mi sono imbattuto nella tabella first con 3 allenamenti a settimana e programma di 16 settimane? Cosa ne pensate?

[elteo79]

Ciao,
Esordiro' anch'io il prossimo ottobre a Venezia seguendo il programma da 24 settimane, a me l'hanno passato, se ti serve mandami un privato che te lo rigiro.
Il programma è per iniziare a maggio, io sto usando marzo e aprile come rodaggio in modo da avere "assodati" sui 40-50 km, in modo da non aver problemi con la "regola degli incrementi settimanali"
Io sto facendo tutte le cose per benino, in modo da non poter rimuginare poi se qualcosa va male...