Prima maratona, programma conservativo?

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Kitt
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Kitt »

migliocri ha scritto:passo solo a salutare i miei ex compagni di avventura!!!! :wink:

massima stima :mrgreen: :mrgreen:

passate a salutarci di là noi comuni mortali... :hail: :hail:
Cristian non dire cosi! come ex compagni di avventura [-X
Ci siamo solo messi a "provare" qualche tabella con molti km, sono curioso di vedere dove andiamo a finire :mrgreen:

Vedrai che tra qualche settimana o al massimo mese dirai, fatto 30 facciamo 31, almeno proviamo ad abbozzare una tabella per la maratona...e via :D :D

Ci conto al massimo per Venezia [-o< :rambo:
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Kitt
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Kitt »

ellepi ha scritto:Stamattina, al buio, prima che iniziasse a nevicare, fatti 12Km di CL a 5'50"/Km
Vista la tua tabella, bella e varia, come quella di Daniele e Chry.

Per me è troppo impegnativa, adesso come adesso rimango sul più soft, niente medi o progressivi e ripetute umane. Sono curioso di vedere gli allenamenti conclusi e sentire le tue impressioni.
migliocri
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da migliocri »

no no ragazzi... nemmeno tutto l'alcol bevuto in sti giorni riuscirebbe a convincermi a fare 42km... QUARANTADUE.... faccio fatica a scriverlo... :hail: :mrgreen:
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Marijus
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Marijus »

io invece di aspettare settimana prossima, ho deciso di iniziare oggi il mio programma,
farò praticamente Pizzolato come Kitt, lasciando invariate le settimane dispari (ma su 4 allenamenti a giorni alterni) e riducendo a 3 sessioni le settimane pari (lasciando invariati gli LL ma rendendo le altre 2 sessioni un po più boost).
Vediamo che succede..oggo dovevo fare una CL ma non vedendo il gps al buoi ne è venuta fuori una CLS di 10K a 4,52,..non sono proprio bravo con le tabelle.

DanieleQ immaginavo, io sono 12 Kg in più e per questo non riuscirei ad usare le pegasus per i lenti. Comlimenti per il tuo PB in mezza, io devo ancora esordire.
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ciromi
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da ciromi »

Anche io sto preparando la mia prima maratona con una tabella pseudo-pizzolata. Vorrei modificare alcune cose, ad esempio inserendo (quando me la sento) qualche ripetuta e soprattutto spostando l'ultimo lunghissimo a -3 dalla gara.
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
tytanico
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da tytanico »

Vi seguo :)

Curiosità, qualche Maratona pensate di fare ?
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ellepi
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da ellepi »

Io mi sono iscritto a Roma.
Ripartiamo da 0!
10Km - 50:49 (VE10KM 25/10/15)
21,097Km - 1:50:49 (Brugnera 13/03/2016)
42,195 - 4:57:48 (Roma - 10/04/2016)
Skyrace/Trail - Ore di libertà
Chry74
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Iscritto il: 21 gen 2015, 12:32
Località: Arzignano (VI)

Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Chry74 »

Padova, se ci arrivo... :-"
3 km. 14'40"(16/08/15)
5 km. 23'57"(20/05/17)
10km. 49'27" (05/07/17) Dolo
21km 1h47'15" (17/12/17) Cittadella
42km 4h12'15" (25/03/18) Treviso
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ciromi
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Località: Pontedera (PI)

Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da ciromi »

Roma ma ancora devo iscrivermi!
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Kitt
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Kitt »

Questa la mia idea prima dell'estate:

Ferrara il 20/03 come prova, per conoscermi, ormai sono iscritto, senza aspettative
Padova il 17/04, conto di farla bene
Utah Valley l'11/06, da scoprire
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