Prima maratona, programma conservativo?

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Kitt
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Kitt » 14 mar 2016, 11:45

Marijus il lato positivo è che sei in scarico, hai fatto i lunghi e pure i 25, adesso riposa e spera ti passi, basterebbe arrivare a fare una piccola corsetta venerdi e poi domenica.

Chry si quel lungo è stato uno dei migliori allenamenti, ero un motorino, mi sentivo in formissima!! speriamo sia cosi anche domenica.

Ellepi il chilometraggio è impegnativo, importantissimo chiudere bene il lunghissimo!!
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da ellepi » 14 mar 2016, 16:18

Intanto oggi ho portato a casa la prima seduta. Cosce un po' affaticate dalla ½ di ieri e polpacci un po' duri. Era tanto che non stavo così a pezzi.
Domani ripetute, mercoledì turno a lavoro, giovedì i 10K e sabato lunghissimo.
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da ellepi » 15 mar 2016, 23:58

Chry74 ha scritto:....@ellepi, sono 71km....
Beh, se guardiamo da domenica (½ maratona) a sabato (quando farò il lunghissimo), sono più di 90! :afraid:
Se arrivo indenne a domenica, sarà tutta discesa verso Roma :mrgreen:
Nel frattempo, oggi, 3x4K corsi con le Gly13. Ho deciso di non usare più le Diadora per sicurezza.
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Chry74 » 16 mar 2016, 5:30

90km sono veramente tantissimi, questa settimana causa i 10km di Vicenza ne farò la metà :pale: forse 50km con la quinta uscita al sabato di 5km.
La settimana prossima ne saranno in programma 63, con il lunghissimo di 36km.
3 km. 14'40"(16/08/15)
5 km. 23'57"(20/05/17)
10km. 49'27" (05/07/17) Dolo
21km 1h47'15" (17/12/17) Cittadella
42km 4h12'15" (25/03/18) Treviso
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Kitt » 22 mar 2016, 7:17

Per me la prima maratona è andata....adesso si pensa a Padova, sarà da vedere come mi sento i prossimi allenamenti.

@Chry domenica hai l'ultimo vero test...se va quello è fatta!

@Marijus come sei messo? Ti sei ripreso dai doloretti?
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da ellepi » 22 mar 2016, 8:38

Uffff, dopo il lunghissimo di sabato, ieri ho fatto 8CM. Ero completamente svuotato sia di testa che di gambe ed ho faticato tantissimo.
Vediamo come andranno oggi i 4x1K.
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Marijus » 22 mar 2016, 18:52

Complimenti Kitt!! Risultato ottimo che devo dire mi aspettavo vedendo i tuoi allenamenti. Io purtroppo fermo e non a causa di dolo retti, lo definirei meglio come un vero e proprio infortunio purtroppo, visto che non mi permette di correre senza accusare grossi problemi ad anca e tibia. Credo che mio malgrado dovrò rinunciare, mi pesa molto onestamente anche perché a giudicare dai LL potevo tranquillamente ambire ad un tempo simile al tuo. Ma tra dire e il fare..c'è di mezzo la tibia e l'anca..


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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Kitt » 22 mar 2016, 19:16

Grazie Marijus dei complimenti! mi dispiace per l'infortunio, ma sono fastidi solo quando corri veloce o se tieni un rimo "allenante" riesci a correre? Sei proprio fermo o qualche allenamento lo fai?
Tu vai più forte, anzi forse tiri troppo e ti fa male per quello. Ricordo dei tuoi lunghi sotto i 5. :rambo:
Se ti metti ad un ritmo di circa 5'10''/5'15'' ti fa male?

Aspetta prima di arrenderti anche perchè lunghi ne avevi fatti. Certo se sei fermo proprio la vedo dura.
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Marijus » 22 mar 2016, 20:57

Tutta settimana scorsa fermo, poi sabato LL di 20, dolore anche a passo di jogging e impossibile accelerare oltre i 5,20, al km 15 l'anca pulsava, impossibile continuare,mi sono fermato e sino a ieri zoppicavo. Tutto parte dalla tibia e dubito c'entrano i LL tirati (bei tempi anche a 4,50..), ho delle calcificazioni a livello della membrana interosseA, non raggiungibili dalle onde d'urto, quando decidono di dare problemi durano a lungo, interessano anche la caviglia e mi scompensano corsa e falcata con conseguenze a gluteo, schiena ed anca. Impossibile pensare di affrontare così 42k e dopo 3 week (che poi diventerebbero 4..) in cui mi sono allenato 3 volte , piano e con dolore. Pazienza.. Ora nuoto, poi bici e poi se passa attacco sub 20 sui 5k, ed un tempo vicino ai 40 sui 10. Poi da settembre proverei nuovamente mezza e poi Mara. Tu nessuno strascico dalla gara?


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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Kitt » 23 mar 2016, 7:23

Se sei fermo o comunque ti fa male anche a certe andature fai bene. La preparazione che hai fatto non è buttata. Peccato immagino la rabbia.
Io per fortuna sto bene. A parte dolori da affaticamento e il polpaccio sx sotto dove si attacca al tda. Ieri ho provato 11km per sciogliere e sono andati bene, anzi anche troppo veloci per me a 5'15''...stamattina mi sembra di star meglio anche al polpaccio sx.
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