Prima maratona, programma conservativo?

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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da ellepi » 23 mar 2016, 9:03

Ieri 4x1K. Decisamente meglio, sia di testa che di gambe, dell'uscita precedente, mi sentivo molto più brillante e non faticavo a correre.
Diciamo che avverto, durante la giornata, le gambe un po' stanche, ma penso sia normale in questo periodo.
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da ellepi » 31 mar 2016, 22:19

E siamo a -10gg!
Sensazioni stranissime questa settimana: tanta fiacca e poco entusiasmo (tant'è che ho deciso di posticipare l'uscita in programma ieri ad oggi), maaaaa..... ma quando mi metto a correre, le gambe girano che è un piacere (la CM dell'altro ieri ed il 6x1K di oggi fanno presupporre che la mia VR sia calata di 20/25" :shock: ).
Quindi mi vien da pensare che la tabella deve aver, in qualche modo, funzionato e che lo scarico stia andando correttamente avanti. Spero solo di aver azzeccato i tempi.
Per completare questa settimana mancano: 12RMa (domani) e 3CL+3CM+3CL (domenica mattina).
La prossima, tra ultimo turno di lavoro e viaggio per Roma, farò solo 8CM (lunedì pomeriggio) e 4CL+2CM (mercoledì mattina), saltando l'ultima uscita da 6CL.
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da ciromi » 1 apr 2016, 6:45

Dai ellepi che ci siamo!!! Anche io mi sento stanco con le gambe un po' legnose, ma dicono che è un effetto dello scarico!!!
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https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 44'21''(Viareggio T.I.A.M.O. Carnevale 31/01/16)
21k: 1h37'04'' (Fucecchio 25/02/2018)
42k: 3h47'18'' (Roma 10/04/2016)
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da ellepi » 5 apr 2016, 19:41

-4gg all'esordio!
Manca da fare l'ultimo 6CL e sono a posto....
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Kitt » 11 apr 2016, 19:24

ciromi ha scritto:Dai ellepi che ci siamo!!! Anche io mi sento stanco con le gambe un po' legnose, ma dicono che è un effetto dello scarico!!!
Com'è andata ciromi? racconta!
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da ciromi » 12 apr 2016, 11:49

Ciao eccomi qua, scusate il ritardo ma dopo la gara mi sono dedicato a famiglia e viaggio di ritorno e non ho avuto molto tempo per scrivere. La gara è andata bene, il mio tempo finale è di 3h47'18''. Sono molto contento del mio tempo d'esordio ma soprattutto sono contento di averla finita con il sorriso. E' stata un'emozione lunga e continua che ha avuto il suo apice verso il km 41 quando ho visto la mia compagna e mia figlia e mi sono fermato a baciarle.

Nel complesso tutto bene, sono partito senza riscaldamento e subito al km 1 ho sentito una punturina la polpaccio sx, mi sono portato dietro questo problema fino a circa il km 15 poi del tutto sparito. Ho corso con estrema regolarità dopo aver trovato il mio passo (i primi km era praticamente impossibile). Ho corso la prima metà in 1h53'49'' e la seconda in 1h53'29''... insomma un leggerissimo negative split. Devo dire che ho sofferto un po' il tratto dalla mezza ai 30 in cui si corre fra poco pubblico e con qualche salita. Un altro piccolo problema l'ho avuto al km 40 circa quando mi ha iniziato a far male un ginocchio. Ci sono stati però tratti veramente belli ed emozionanti in uno scenario suggestivo che ti toglie il fiato, per le emozioni vissuti vi rimando al post nel thread della gara:

http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 0#p1761351

Vi ringrazio per la condivisione della preparazione, per i suggerimenti e per gli incoraggiamenti!
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da Kitt » 12 apr 2016, 16:30

Bravissimo Ciromi! finita alla grande senza crisi e pure in negative split, ne hai ancora tanto per la prossima complimenti!
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Re: Prima maratona, programma conservativo?

Messaggio da ciromi » 14 apr 2016, 6:39

Grazie Kitt! Per ora devo risolvere alcuni piccoli problemi personali e quindi mi fermo con le maratone... Se tutto va bene punterò Firenze del prossimo novembre! Ciao!
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