Allenatore online?

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menna
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Allenatore online?

Messaggio da menna » 1 gen 2016, 12:01

Ecco i buoni propositi per il 2016!!!. Contattato biologa nutrizionista per far in modo di predisporre il mio fisico a dare il massimo. Obiettivo maratona estera x fine 2016. Il mio programma prevede una accurata educazione alimentare per tutto l'anno, potenziamento e lavori in palestra fino a primavera inoltrata con uscita di running domenicale, e poi programma di corsa non troppo lungo per non demotivarmi troppo. Ho problemi cronici alla schiena, 3 interventi, e quindi non posso e non voglio caricare eccessivamente. Vale la pena rivolgersi ai vari Running4you, Pizzolato, o fare un fai da te con metodi reperibili da internet o su riviste?. Ho il testo di Albanesi , che non mi dispiace, ma mi sembra molto duro ed integralista Sono un amatore e il mio impegno non può superare i 60/70 km settimanali oltre ai lavori in palestra. Soprattutto vorrei arrivare ad una buona preparazione per i 42k visto che rispetto al mio tempo in mezza sono una ciofeca bestiale. Buon anno a tutti!.
10k Ostiglia 2013 min 42,26
21k Ragusa 2017 1h 32 min 28 sec
42k Honolulu 2017 3h 42 min 51 sec
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Re: Allenatore online?

Messaggio da Doriano » 1 gen 2016, 12:15

caro conterraneo (sono mantovano anch'io!), ti sposto nella sezione Correre la prima maratona, dove puoi trovare molti spunti su questi temi, compresa la scelta di un programma da seguire.
buone corse!
PB:
10k: 43.03 (10k Alpin Cup Parco Nord MI - 15/11/15)
21k: 1.33.22 (Mezza di Novara- 24/1/16)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon - 18/12/16)
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Re: Allenatore online?

Messaggio da menna » 1 gen 2016, 12:29

......sono un amatore, ma con 4 maratone alle spalle, e tante mezze... Speriamo che qui il mio argomento sia visibile tanto quanto nell'altra sezione...
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42k Honolulu 2017 3h 42 min 51 sec
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