Gastonepap - la mia prima maratona
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Gastonepap - la mia prima maratona
Anche se non ho ultimato ancora l'iscrizione, cosa che farò oggi o domani, ho deciso di correre la Firenze Marathon 2010 del 28 Novembre 2010.
In questo 3d vorrei esprimere e comunicarvi tutte le mie sensazioni, emozioni, allenamenti ecc. che mi porteranno fino al traguardo che mi sono prefissato, da qui ai prossimi 7 mesi, ed avere più che altro consigli e suggerimenti da voi.
Bene, sono molto contento di aver preso questa decisione, mi aspettano diversi mesi di allenamenti sicuramente più duri ma che non mi spaventano.
Questa settimana la concludo con l'allenamento che avevo fino ad oggi per le 10km e 21km, poi dalla prossima settimana comincio quello mirato per la maratona, senza tralasciare le gare domenicali di 10km e le due mezze che dovrei/vorrei fare prima di novembre...
oggi ripetute:
3km riscaldamento, 4*1000, 1 km defaticamento.
In questo 3d vorrei esprimere e comunicarvi tutte le mie sensazioni, emozioni, allenamenti ecc. che mi porteranno fino al traguardo che mi sono prefissato, da qui ai prossimi 7 mesi, ed avere più che altro consigli e suggerimenti da voi.
Bene, sono molto contento di aver preso questa decisione, mi aspettano diversi mesi di allenamenti sicuramente più duri ma che non mi spaventano.
Questa settimana la concludo con l'allenamento che avevo fino ad oggi per le 10km e 21km, poi dalla prossima settimana comincio quello mirato per la maratona, senza tralasciare le gare domenicali di 10km e le due mezze che dovrei/vorrei fare prima di novembre...
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Mario Stamerra anche su Runtastic e Strava
10km 4.29 m/km 44m01s 18/10/15
21km 4.55 m/km 1h44M56S Monopoli 06/12/2015
42km 5.59 m/km 4h14m50 Maratona di Roma '17
La più bella: 42km 6.01 m/km 4h17m20 Maratona di New York '17
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Re: Gastonepap - la mia prima maratona
Benebene, un nuovo post-diario-blog!
Inboccallupo!
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Re: Gastonepap - la mia prima maratona
bravo Gastone, mi sembra che hai le idee ben chiare e tanta voglia di fare!! Ti seguiremo
La Verità è una terra senza sentieri (cit.)
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https://www.strava.com/athletes/27926288
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Re: Gastonepap - la mia prima maratona
Bene Gastonepap.....
siete già un bel numero e a questo punto mi sà che a Firenze ci devo pensare...
voglio conoscervi tutti
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Dietro ogni linea di arrivo c`e` una linea di partenza.
Mi sveglio sempre allegro (Krily)
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Re: Gastonepap - la mia prima maratona
@ Gastonepap: scusa se vado OT, ma se la tua firma è aggiornata abbiamo lo stesso PB sulla mezza, identico AL SECONDO!!
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
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Re: Gastonepap - la mia prima maratona
è la tua ombra!!!!!!rogeraccio ha scritto:@ Gastonepap: scusa se vado OT, ma se la tua firma è aggiornata abbiamo lo stesso PB sulla mezza, identico AL SECONDO!!
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Re: Gastonepap - la mia prima maratona
grazie ragazzi per la forza che mi date e gli incoraggiamenti!!!!
@rogeraccio: cavolo è vero!!! lo stesso Pb!!! incredibile!!! spero di scendere la prossima mezza, perchè quel pb della Roma Ostia era condizionato dal vento assurdo e da una settimana di influenza e tosse.
Tornardo al 3diario:
Oggi ripetute eseguite...primi 3 km a 5,22 di media poi le ripetute a 4,43 4,44 4,44 5,03 e l'ultimo km defaticamento massimo a 6,30...
Non vorrei pormi un obiettivo di tempo alla maratona, però spero di chiuderla tra le 4h e 4h15min...
@rogeraccio: cavolo è vero!!! lo stesso Pb!!! incredibile!!! spero di scendere la prossima mezza, perchè quel pb della Roma Ostia era condizionato dal vento assurdo e da una settimana di influenza e tosse.
Tornardo al 3diario:
Oggi ripetute eseguite...primi 3 km a 5,22 di media poi le ripetute a 4,43 4,44 4,44 5,03 e l'ultimo km defaticamento massimo a 6,30...
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La più bella: 42km 6.01 m/km 4h17m20 Maratona di New York '17
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Re: Gastonepap - la mia prima maratona
la prossima settimana, appena il mio preparatore mi conferma la tabella, la pubblico qui cosi magari mi potreste essere d'aiuto in qualche fase di allenamento...
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Re: Gastonepap - la mia prima maratona
Un grosso in bocca al lupo, ma con la tua determinazione vedrai che farai un buon tempo
P.B. 10K 45.45 in allenamento
P.B. 21.097 1.39.22 XV mezzamaratona del vco 26 settembre 2010
P.B. 30km Stralugano 2011 2.49.32
P.B. 42.195 3.44.59 I maratona del lago Maggiore - Arona - Verbania 16 ottobre 2011
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Re: Gastonepap - la mia prima maratona
Un in bocca al lupo anche da parte mia .
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
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