Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST

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zeromaratone
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Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST

Messaggio da zeromaratone »

complimenti ! :beer:
benvenuto nel club! :D
Dal 2014:17 maratone Tokyo,Londra,Chicago, Berlino,New York, PB:Pisa18 3:58:42,+1 ultra;
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/yagnjave +Da 0 a 42: Preparare maratona https://tinyurl.com/ycn2sljz
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tan85
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Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST

Messaggio da tan85 »

Torno più di 4 anni dopo il mio primo post, nel 2017 avevo preparato la maratona di Venezia, poi non ho più scritto nulla ed ho eccomi qua.
Dopo aver seguito alla lettera il metodo FIRST ma senza cross training, ho fatto durante la preparazione una mezza maratona in vacanza con il mio tempo record (1h45').
Poi arriva il giorno della maratona, ho fatto una serie di sbagli da principiante che vi elenco qui di seguito :
1- era la prima giornata fredda dopo essermi preparato tutta l'estate, ho messo solamente la maglietta a maniche corte termica che hanno dato per l'evento, pessima idea perché ho avuto molto freddo con la pioggia e il vento
2- mi allenavo sempre con una cintura con due piccole borracce di acqua, ho lasciato la cintura a casa pensando che avendo i punti ristoro ogni 5 km non ne avrei avuto bisogno

Risultato : ho finito i primi 21 km in 2 ore esatte, poi ho avuto un crollo e sono arrivato al traguardo in 4 ore e mezza e tanta tanta sofferenza.

In ogni caso arrivare a Venezia, la mia città natale mi provocato molte emozioni.

Dopo la maratona non avevo più stimoli per correre, ho avuto un lungo stop di 3-4 anni. Adesso è la prima volta che riprendo seriamente.
Maratona : Venice Marathon 2017 : 4h33'48"
Mezza maratona : API Race 2021 1h46'05"
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victor76 Utente donatore
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Re: Maratona di Venezia 22/10/17 con metodo FIRST

Messaggio da victor76 »

Bentornato, Tan!
Gli sbagli ci possono stare e non soltanto alla prima, l'importante è che poi si ricomincia a correre prendendo le giuste contromisure. Ci hai messo un po' a ricominciare quindi ora non mollare più :rambo:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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