voglio fare la mia prima maratona (2)

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piccio
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da piccio »

purtroppo no, ero con alcuni compagni di squadra ed eravamo in altro punto di ritrovo....
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kabouter88
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da kabouter88 »

ciao ragazzi!

spero il sia post giusto in cui chiedere consiglio :D

durante un evento aziendale è saltato fuori che a me piace a correre e in un paio di mesi praticamente vado a correre con qualche collega runner in pausa pranzo.
vedendoci andare a correre assieme altri si sono sentiti coinvolti e motivati e praticamente ad oggi i 2/3 si sta allenando per le 10 miles di Antwerpen - vivo in Belgio.

mi hanno convinta ad installare Runtastic e a connetterlo al mio Garmin per seguirci a vicenda - mi rifiuto di correre col telefono e usare runtastic come app....

un collega si è iscritto alla sua prima maratona ad Amsterdam 2019, prevista per il mese di ottobre

il problema è che dalle uscite settimanali e dai kilometraggi riportati pare però che sia io quella che stia preparando la maratona e non lui!

il marito della collega, maratoneta incallito, sostiene che io abbia dei ritmi più costanti dell'altro, ritmi gara adeguati e, sempre a suo dire, il giusto nr di km settimanali!

è possibile mantenersi sotto i 30 km ad otto mesi dalla gara con uscite sempre inferiori ai 10? da quando si dovrebbe incrementare i km settimanali?

io sono sopra i 50 km a settimana, non uso tabelle, capita di fare lunghi da 20 km nei week end....

a livello di tempi mi è stato fatto notare potrei chiuderla sotto le 4.40 .....

sono sui 24 per i 5 km, 52 min sui 10, 16 km sotto 1.20, 21 km dovrei andare a controllare i solitaria perchè normalmente gli faccio in gruppo ma direi sotto le due ore...

che dite mi iscrivo pure io? qualcuno che ne ha già fatta qualcuna senza tabelle?
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zeromaratone
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da zeromaratone »

Certo ! Puoi prepararla anche senza tabelle ma la tabella serve a non farti perdere il filo dell’allenamento a non esagerare o fare poco... insomma è una guida.
Detto questo puoi prepararla e correrla a sensazione, ma attenzione !
È una maratona !
I tuoi tempi sui 16 o suoi 21 servono a poco, se non ti conosci, per quello che scrivi ipoteticamente la finisci sotto le 4 ore e 30...
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da shasha74 »

quoto @zero........e buona regina. :thumleft:
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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kinkio
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da kinkio »

Anch'io concordo con @zero ma non farei previsioni sui tempi perchè sarebbe la tua prima maratona e in ogni caso aspetterei di fare almeno 30 km per cominciare a farmi un'idea sui ritmi
mezza: 1h44'40" (Ferrara 2017)
maratona 3h51'39" (Reggio Emilia 2018)
50 km 5h02'10" (50 km di Romagna 2019)
100 km 12:38:06 (Passatore 2022)
_________________________________________________

Chi da il massimo non perde mai
Matt21
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Matt21 »

Sto proseguendo la preparazione per la mia prima maratona il 14 aprile, questa domenica da tabella ho un 28km a RG+10" ma nella mia città si corre una mezza e mi piacerebbe esserci.

Secondo voi meglio attenersi al programma o posso farla magari correndola tranquillamente, diciamo a ritmo gara?

Per me la priorità è non compromettere la preparazione della maratona chiaramente.
10K 43'05" (03/'24) | HM 1h33'35" (10/'22)
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da victor76 »

io farei 7 km di CL in pregara + 21 km a RG+10" in gara
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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kabouter88
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da kabouter88 »

il 4 e 30 era l'idea del marito della mia collega, credo abbia visto via app e si sia fatto lui un calcolo :D

Grazie cmq ragazzi, inizierò ad allungare per valutare come prepararla! buoni lunghi !!
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Hystrix Utente donatore Donatore
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Hystrix »

victor76 ha scritto: 27 feb 2019, 16:44 io farei 7 km di CL in pregara + 21 km a RG+10" in gara
Ti chiedo consiglio pure io... settimana prossima il mio programma prevede di fare una mezza a velocità maratona, ma potrei partecipare alla stracivitanova. Il rischio è che poi una volta che sei lì ti fai prendere dalla gara e vai più veloce di quanto richiesto dalla tabella... che faccio, sto a casa e giro per il paesello? La settimana successiva sono già iscritto alla Strasimeno, 34km + 2 da fare per arrivare a 36...
"𝑆𝑎𝑖 𝑝𝑒𝑟𝑐ℎ𝑒' 𝑛𝑜𝑛 𝑚𝑖 𝑠𝑡𝑎𝑛𝑐ℎ𝑒𝑟𝑜' 𝑚𝑎𝑖 𝑑𝑖 𝑐𝑜𝑟𝑟𝑒𝑟𝑒?
𝑃𝑒𝑟𝑐ℎ𝑒' 𝑖𝑜 𝑐𝑜𝑟𝑟𝑜 𝑒 𝑏𝑎𝑠𝑡𝑎, 𝑒 𝑛𝑜𝑛 𝑚𝑒 𝑛𝑒 𝑓𝑟𝑒𝑔𝑎 𝑢𝑛𝑎 𝑚𝑎𝑧𝑧𝑎 𝑑𝑖 𝑡𝑒𝑛𝑒𝑟 𝑡𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑎 𝑝𝑟𝑒𝑠𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖, 𝑙𝑖𝑣𝑒𝑙𝑙𝑖 𝑟𝑎𝑔𝑔𝑖𝑢𝑛𝑡𝑖 𝑜 𝑐ℎ𝑖𝑠𝑠𝑎𝑐𝑐ℎ𝑒𝑎𝑙𝑡𝑟𝑜𝑎𝑛𝑐𝑜𝑟𝑎! 𝑃𝑒𝑟𝑐ℎ𝑒' 𝑖𝑜 𝑆𝑂𝑁𝑂 𝑐𝑜𝑟𝑟𝑒𝑛𝑑𝑜"
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zeromaratone
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da zeromaratone »

Bè ma dipende da quando correte la maratona !
Se devi fare il LL tra una settimana da 36 immagino che la maratona sia distante almeno 4-6 settimane : la mezza la correrei come ti pare e piace
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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