voglio fare la mia prima maratona (2)

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ZardoZ
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da ZardoZ »

Ciao, neanche a dirlo, ovviamente sono in ritardo con la tabella.
Se faccio una progressione domenicale consecutiva
16-20-24-28 km è troppo? È raccomandabile inserire un allenamento più corto tra i 24 e i 28 km?
Grazie
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Malnat
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Malnat »

ZardoZ, secondo me dipende molto da te..

Fai facilmente 20 km? Io, ad esempio, da qui a Milano non andrò mai sotto i 22-24 nel lungo.
PB
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ZardoZ
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da ZardoZ »

Ho corso molte Mezze, però i 24 km solo un paio di volte in carriera. Per cui non ho esperienza diretta.
Di sicuro, superati i 28km, intendo alternare: una domenica Lunghissimo e quella successiva max 21 km o meno.
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Malnat
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Malnat »

Boh, secondo me se hai corso molte mezze vuol dire che i 20 ce li hai nel tuo "bagaglio". Non starei a preoccuparmi troppo.

Vediamo però se qualcuno più esperto ha qualche consiglio in più!
PB
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alekos64
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da alekos64 »

Ciao a tutti e scusate se vado ( forse) OT ed approfitto
del topic aperto dall' amico "esordiente" :wink:
Sono un tapascione di livello medio basso ( i miei PB li vedete in firma ) con una discreta esperienza in Maratona ( 14 corse di cui 8 "under 3.30'" ) ma siccome non si finisce mai di.imparare volevo chiedere a quelli "ancora più esperti " se la Domenica prima della Maratona sarebbe meglio fare una 13 km "tirata" o una Mezza a Ritmo Maratona
So benissimo che "l'ideale " sarebbe 13- 14 km a Ritmo Maratona ma la domenica prima della 42 delle Terre Verdiane( a cui sono iscritto ) c'è la Mezza di Busseto a cui sono legato " affettivamente" e mi.dispiacerebbe non correrla dopo 15 anni consecutivi. Contestualmente a questa mezza e sempre a Busseto c'è anche la 13 competitiva...insomma il dubbio è questo. .
P.S. Non mi dite di fare la 13 competitiva a Ritmo Maratona perché per fare 13 km in quella maniera li faccio tranquillamente a "casa" :D
Grazie e scusatemi ancora per l'OT
Miglio : 5' 40"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
ilmusty
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da ilmusty »

Se tu sei "un tapascione di livello medio basso" con quei tempi.... puoi risponderti da solo! :wink:
Mauro
SM45
PB:
5km 20.15 (01/05/2019 5000 in pista)
10km 42.39 (28/03/2016 Julia Augusta Run)
21km 1.28.46 (18/12/2022 Maratonina di Cittadella)
30km 2.24.30 (04/06/2023 Cortina Dobbiaco Run)
42km 3.29.54 (13/11/2022 Maratona di Ravenna)
alekos64
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da alekos64 »

@Ilmusty
Beh dai..non è che siano un granché i miei PB :pale: qui sul sito ci sono fior di agonisti. . :hail: :hail:
Ovviamente in condizioni "normali"saprei esattamente cosa fare e come correre la Domenica prima di una Maratona , ma c'è questa Mezza a cui tengo tanto e volevo solo sapere se qualcuno ha mai "fatto l'esperienza" di correre una 21 km a sette giorni dalla 42 km senza poi risentirne nella distanza "regina" ( io non l'ho.mai fatto) :(
Miglio : 5' 40"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
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grantuking Utente donatore Donatore
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da grantuking »

Nel 2017 ho corso la mezza di Busto facendo in 1:36:09 mio PB dell'epoca e la settimana dopo maratona di Verona in 3:54:06, anche questo PB dell'epoca (lo scorso anno 2 maratone in 6 giorni senza problemi).
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
alekos64
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da alekos64 »

@grantuking
Grazie della tua testimonianza :thumleft: :thumleft:
Miglio : 5' 40"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
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Malnat
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Malnat »

Secondo me è rischioso.. Io dopo una mezza "a tutta" ho bisogno di qualche giorno per recuperare, non sono sicuro che riuscirei a spingere una maratona dopo 7 giorni.

Paradossalmente mi sembra più facile fare il contrario, mezza una settimana dopo la maratona.
PB
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