voglio fare la mia prima maratona (2)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
@gioia....tranquilla che la maratona la termini anche senza le due settimane.
io sono per divertirsi e rilassarsi in ferie.......quando ritorni al solito tram-tram riparti con gli allenamenti, la prima deve essere solo "gioia" nell'affrontarla, non stress.
Io due settimane prima della maratona di fine marzo sono a sciare alcuni giormni e non corro.....ma al traguardo ci arrivo comunque.
io sono per divertirsi e rilassarsi in ferie.......quando ritorni al solito tram-tram riparti con gli allenamenti, la prima deve essere solo "gioia" nell'affrontarla, non stress.
Io due settimane prima della maratona di fine marzo sono a sciare alcuni giormni e non corro.....ma al traguardo ci arrivo comunque.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
@gioia....tutta la mia comprensione
il primo ci ha fatto letteralmente impazzire i primi 4 mesi ( facevamo i turni..) poi è diventato bravo e dormiva tutta la notte
il secondo i primi 8 mesi un angelo, sembrava il bambino perfetto, poi dagli 8 mesi a 4 anni ha ritornato tutto con gli interessi....
tieni duro che prima o poi inizierà a dormire bene anche il tuo.
Per la maratona concordo con @shasha, se la prendi con calma le due settimane non ti penalizzeranno molto
magari carichi un bel po' prima così le sfrutti come scarico e poi ritorni a caricare.
il primo ci ha fatto letteralmente impazzire i primi 4 mesi ( facevamo i turni..) poi è diventato bravo e dormiva tutta la notte
il secondo i primi 8 mesi un angelo, sembrava il bambino perfetto, poi dagli 8 mesi a 4 anni ha ritornato tutto con gli interessi....
tieni duro che prima o poi inizierà a dormire bene anche il tuo.
Per la maratona concordo con @shasha, se la prendi con calma le due settimane non ti penalizzeranno molto
magari carichi un bel po' prima così le sfrutti come scarico e poi ritorni a caricare.
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
gioia per fortuna non siamo in nazionale!! stiamo parlando di 2 setimane di vacanza perciò sono VACANZA se poi in quelle 2 settimane la tabella va a pallino non importa, divertiti, svagati, nuota, cammina, dormi, se ci pensi ci sono persone che prima delle maratone di marzo si prendono l'influenza, la febbre, etc etc... e li si! via di
Prendile come scarico fisico e mentale!!!
Prendile come scarico fisico e mentale!!!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Grazie a tutti per il supporto!!! Alla fine per metà vacanza ho prenotato un hotel con super palestra... Immaginavo che due settimane cambiassero poco sulla prestazione finale ma è più forte di me non riuscirei mai a stare ferma così a lungo
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Ieri sono arrivata a 25 km a 5.24 di media... e la prima cosa che ho pensato è stata che 42 sono davvero tanti... ...
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Non so dove tu abbia corsa, ma fare 25 km con questo caldo è come farne 35 col fresco
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Dici? Mi sono fermata una volta per bere alla fontanella. Comunque Corro in provincia di Reggio Emilia Ma sabato il sole non picchiava.
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Bè, se il sole non picchiava allora resta il buon lungo da 25 km... devi solo aumentare un po' il chilometraggio nei prossimi lunghi ed è fatta
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Ciao a tutti, ormai ho fatto il passo. mi sono iscritto alla mia prima maratona...e anche alla seconda.
Mi sono quasi scordato ma utilizzando il BF mi sono iscritto a Parma e a Firenze.
farei parma per romepere il ghiaccio e Firenze per avere un tempo di rifreimento e capire se vorrò correrne altre.
Corrò da 4 anni ma su distanze corte, faccio tre uscite per un totale di 30-35 km.
Nella mia carriera non ho fatto che 3/4 mezze.
Distanza massima 32 km un paio di anni fa.
Ora vorrei iniziare a preparare il corpo e cercare una tabella.
Per la prima l'obiettivo segreto sarebbe stare sotto le 4 ore ma mi potrei accontentare.
Per la seconda vedremo.
La cosa che mi preoccupa di più è la tendenza della mia bandelletta ad infiammarsi quindi vorrei incremenatre gradatamente.
Faccio qualche trail, ne ho uno da 21 a fine mese e ne ho fatto uno da 20 un paio di settimane fà, mi piace molto e alleno la forza.
Doeminica ho fatto 21 km su un collinare in gran parte asfaltato e ho sofferto molto il caldo nell'ultima mezz'ora. Ho corso poco sotto i 6 ma aveva un 100 metri di dislivello.
Devo ancora scegliere sia tabella che ritmo gara.
Per il secondo sono indeciso fra 5.20 che vorrei e 5.40 forse più adatto per la prima maratona.
Per la prima ne ho scaricata uno fa tuttorunning.com che come prima maratona mi consiglia di correre a 5.13....
Ovviamente ho un differenziale elevato dato che come PB ho 43 sui 10 km e 1.45 sui 21.
Consigli per tabella?
Ovviamente per ora devo mettere km.
Purtroppo non penso riuscirò a fare 4 uscite e questo un po mi spaventa dovendo concentrare i km...almeno il mio corpo avrà tempo per recuperare.
A presto.
Michele
Mi sono quasi scordato ma utilizzando il BF mi sono iscritto a Parma e a Firenze.
farei parma per romepere il ghiaccio e Firenze per avere un tempo di rifreimento e capire se vorrò correrne altre.
Corrò da 4 anni ma su distanze corte, faccio tre uscite per un totale di 30-35 km.
Nella mia carriera non ho fatto che 3/4 mezze.
Distanza massima 32 km un paio di anni fa.
Ora vorrei iniziare a preparare il corpo e cercare una tabella.
Per la prima l'obiettivo segreto sarebbe stare sotto le 4 ore ma mi potrei accontentare.
Per la seconda vedremo.
La cosa che mi preoccupa di più è la tendenza della mia bandelletta ad infiammarsi quindi vorrei incremenatre gradatamente.
Faccio qualche trail, ne ho uno da 21 a fine mese e ne ho fatto uno da 20 un paio di settimane fà, mi piace molto e alleno la forza.
Doeminica ho fatto 21 km su un collinare in gran parte asfaltato e ho sofferto molto il caldo nell'ultima mezz'ora. Ho corso poco sotto i 6 ma aveva un 100 metri di dislivello.
Devo ancora scegliere sia tabella che ritmo gara.
Per il secondo sono indeciso fra 5.20 che vorrei e 5.40 forse più adatto per la prima maratona.
Per la prima ne ho scaricata uno fa tuttorunning.com che come prima maratona mi consiglia di correre a 5.13....
Ovviamente ho un differenziale elevato dato che come PB ho 43 sui 10 km e 1.45 sui 21.
Consigli per tabella?
Ovviamente per ora devo mettere km.
Purtroppo non penso riuscirò a fare 4 uscite e questo un po mi spaventa dovendo concentrare i km...almeno il mio corpo avrà tempo per recuperare.
A presto.
Michele
8k 34'34" RT Cetilar Run (03/05/2019)
10k 42'50" La Vigorosa(14/10/18)
21k 1:41'49'' RT PMM(11/09/22)
30k 2:31:13 RT Cortina Dobbiaco (05/09/2021)
32k 2:53'18" PM (15/10/17)
42k 3:28:46 RT Venice Marathon (23/10/2022)
10k 42'50" La Vigorosa(14/10/18)
21k 1:41'49'' RT PMM(11/09/22)
30k 2:31:13 RT Cortina Dobbiaco (05/09/2021)
32k 2:53'18" PM (15/10/17)
42k 3:28:46 RT Venice Marathon (23/10/2022)
- zeromaratone
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Il Trail non fa testo per il RMa perché ovviamente corri su sterrato e con un Delta.
Se però hai corso 21k con quel crono imposterei la Mara di Parma a 5:39 per rimanere di poco sotto le 4 ore per poi cercare di migliorarti maggiormente a Firenze!
Se però hai corso 21k con quel crono imposterei la Mara di Parma a 5:39 per rimanere di poco sotto le 4 ore per poi cercare di migliorarti maggiormente a Firenze!
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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