voglio fare la mia prima maratona (2)

[zeromaratone]

Certo, la tabella la scegli in base alle tue possibilità di dedicarti alla corsa. Io ho corso la prima maratona correndo 3 volte /settimana e continuo a farlo.
Se mi allenassi 5 volte farei tempi migliori ma poi dormirei fuori casa ...

Tornando a te perché aspettare il prossimo anno?
Fallo adesso ! L’importante è la voglia di conseguire l’obiettivo

[ilmusty]

Io quoto Zeromaratone su tutto.

Aggiungo un consiglio figlio della mia esperienza del 2018 che mi ha fatto passare dalla mezza alla maratona: inserisci una gara da 30km (non so dove abiti, ma si trovano) prima di fare la prima maratona.
O anche più di una visto che il tuo obiettivo è fra 16 mesi.

[piccio]

Quoto Zero!
buttati, hai tempo ancora per farlo.

Io dalla mia modesta esperienza mi sono aggregato ad un gruppo ad inizio settembre e, correndo 3 volte a settimana e facendo 3 lunghi di 30-32-34 ho fatto Firenze.
Preparazione improntata sul non infortunarmi.
Ho fatto il minimo sindacale, max 55 km /settimana.
Ho sofferto? certo che si!
dal 35* in poi ho sofferto, ho calato il ritmo, ma ho finito che già pensavo alla prossima.
Il tempo fatto? ecchissenefrega!! La prossima migliorerò!!

[AndyB]

Grazie dei consigli. Se dovessi pensare di anticipare la maratona a quest'anno potrei pensare solamente a quella di Firenze a fine novembre, a maggio vorrei fare una mezza qui vicino, poi con l'inizio di settembre potrei dare inizio alle 12 settimane di preparazione, giuste giuste.

Per Roma 2019 il tempo è davvero troppo stretto e non sono sicuro di riuscirci.

[ZardoZ]

Si tratta di correre minimo 50 km alla settimana e minimo 4 lunghi, tipo 24-28-32-36 km.
Puoi farcela per il 7 aprile.

[CarloR]

Ciao vai tranquillo che farcela ce la fai di sicuro, a patto di fare qualche lungo, e una prima maratona ti serve perché non è facile capire il ritmo a cui correrla. Il tempo lo puoi cecare da quella successiva quando avrai le idee sicuramente più chiare.

[AndyB]

Prima vorrei prepararmi per la mezza Merano-Lagundo, credo comunque che inserire prima della maratona una gara da 30 km possa essere la scelta giusta per testare la preparazione.

[gojohnny]

Ne fate pause durante i lunghi?!? Vi fermate solo qualche secondo per bere? Io ho l'abitudine di arrivare a metà, fermarmi in un bar a bere e prendere caffè e poi prendere la strada del ritorno completando l'altra metà dei km. Si tratta di stare fermo tipo 5 minuti. Secondo voi a inificiare in parte il lavoro fatto durante la sessione? Me lo chiedo perchè ne traggo un bel beneficio riposando un po' e ricaricando le pile "mentali".

[victor76]

Il problema è: riuscirai poi in gara a fare una tirata senza le tue pause di 5 minuti?
Facendo queste pause non lo scoprirai mai secondo me.

[gojohnny]

Bah, mal che vada faccio una pausa al 21esimo in gara hihhihihi