voglio fare la mia prima maratona (2)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Ho aumentato a due uscite ad aprile, tre a maggio e da giugno in poi 4 ... ora che ne faccio due, aggiungo 4 allenamenti functional training, fino a scalare ed arrivare a 4 uscite e due functional...
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Io sono già a 4 uscite settimanali ma per 35/40 KM
Quindi, il macro piano è:
Portare per fine Maggio il kilometraggio settimanale a 50 circa
Giugno, Luglio e Agosto, a partità di km, aggiungere uscite collinari\montagna
da Settembre partire con tabella specifica di Arcelli per gli over45....sempre che non decida di rimare alle mie affezionate Mezze
Quindi, il macro piano è:
Portare per fine Maggio il kilometraggio settimanale a 50 circa
Giugno, Luglio e Agosto, a partità di km, aggiungere uscite collinari\montagna
da Settembre partire con tabella specifica di Arcelli per gli over45....sempre che non decida di rimare alle mie affezionate Mezze
"E' forse finita quando i tedeschi bombardarono Pearl Harbor?"
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Io attualmente faccio un lungo sui 21 km e un collinare di 15-16 km ogni settimana... vediamo... per la tabella da seguire sono ancora indecisa, suggerimenti?
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
@Gioia, altro che sulla stessa barca, complimenti:-)
"E' forse finita quando i tedeschi bombardarono Pearl Harbor?"
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
-3 giorni alla mia prima maratona
Dopo 1000 Km negli ultimi 3 mesi, non corro da sabato
Sotto Tachipirina/Nimesulide per mal di gola e tosse
Fate il tifo per me
Dopo 1000 Km negli ultimi 3 mesi, non corro da sabato
Sotto Tachipirina/Nimesulide per mal di gola e tosse
Fate il tifo per me
10K 43'05" (03/'24) | HM 1h33'35" (10/'22)
- runmarco Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 7909
- Iscritto il: 2 ott 2012, 23:30
- Località: nel Parco di Monza
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Andrai alla grande notevole la preparazione con tutti quei km
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri--> qui <--come!
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
@Matt21, tieni duro e stai tranquillo visto la mole di lavoro che hai fatto
"E' forse finita quando i tedeschi bombardarono Pearl Harbor?"
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Matt tifiamo per te! Considerato un bello scarico...
Facci sapere!
Facci sapere!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Vai @Matt
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A