voglio fare la mia prima maratona (2)

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axxel
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da axxel »

Ecco, io l'avevo pensata nella stessa ottica di Malnat (poi però menatevi tra di voi, io in quanto novellino sono ignorante e - anzi - trovo molto interessante la discussione :mrgreen: )

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CorriBabboneCorri Utente donatore Donatore
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da CorriBabboneCorri »

cuocersi è controproducente in ogni momento dell'anno :D
per una maratona novembrina, come dice la dolce @fujiko, ora è presto per ammazzarsi di lunghi.
in questa parte dell'anno bisogna "divertirsi" a mettere velocità, ripetute e gare brevi.
da settembre si parte con la scala dei lunghi, basta arrivarci ottimizzati sui 21 km in modo tale da avere già un'indicazione sul ritmo gara da allenare.
queste regole sono valide un po' per tutti, e in modo particolare per i debuttanti :beer:
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Attenov
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Attenov »

Diciamo che , a buon senso, senza cioe' avere ancora una tabella, e' quello che mi propongo di fare.
1/2 Maratona a settembre e dopo 5 settimane I 30 (che prevederanno anche una 21km di allenamento): poi, eventualmente, si prosegue.
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fujiko
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da fujiko »

Molto bene amica :asd2: ma lo sapevo già, chissà come mai :mrgreen:

@cbc grazie per il dolce :emb: fosse vero....:lol:
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Attenov
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Attenov »

"Basta fare autocritica"
(cit.)
:smoked:
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fujiko
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da fujiko »

:sbonk: :sbonk:
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Miro 69
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Miro 69 »

Attenov ha scritto: 22 giu 2018, 8:29 Eh

Ci sto facendo piu' di un pensiero...
Conoscendomi, dovro' passare per piu' tappe e non prima di aver convinto il mio "preparatore"

Ma grazie tantissimo per l'incoraggiamento, ne ho proprio bisogno!

:kiss:
Toh ! guarda chi mi ritrovo seguendo le impronte dell'avvocato in pagine a me sconosciute... :batman:
Daje Vone, sarà una passeggiata ! :smoked:
Ma quale farai ?
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
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Attenov
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Attenov »

Bella domanda, caro Miruzzo.
Boh?

Se funzionano I 30km posso pensare a debuttare anche quest'anno (novembre/dicembre), altrimenti si punta a Roma 2019 (se la organizzeranno, nb)
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Miro 69
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Miro 69 »

Nono, io sto ricominciando ora, si fa a novembre su, vieni a Verona pure tu ! :D
La strategia è giusta, ora costruzione, da settembre i lunghi a salire.

Si, dolce per Fuji mi sembra un po' eccessivo, è più un semifreddo :smoked:
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Attenov »

:frusta


....seguo....
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