voglio fare la mia prima maratona (2)
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- Mezzofondista
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Ho aumentato a due uscite ad aprile, tre a maggio e da giugno in poi 4 ... ora che ne faccio due, aggiungo 4 allenamenti functional training, fino a scalare ed arrivare a 4 uscite e due functional...
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- Mezzofondista
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Io sono già a 4 uscite settimanali ma per 35/40 KM
Quindi, il macro piano è:
Portare per fine Maggio il kilometraggio settimanale a 50 circa
Giugno, Luglio e Agosto, a partità di km, aggiungere uscite collinari\montagna
da Settembre partire con tabella specifica di Arcelli per gli over45....sempre che non decida di rimare alle mie affezionate Mezze
Quindi, il macro piano è:
Portare per fine Maggio il kilometraggio settimanale a 50 circa
Giugno, Luglio e Agosto, a partità di km, aggiungere uscite collinari\montagna
da Settembre partire con tabella specifica di Arcelli per gli over45....sempre che non decida di rimare alle mie affezionate Mezze
"E' forse finita quando i tedeschi bombardarono Pearl Harbor?"
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- Mezzofondista
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Io attualmente faccio un lungo sui 21 km e un collinare di 15-16 km ogni settimana... vediamo... per la tabella da seguire sono ancora indecisa, suggerimenti?
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- Mezzofondista
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
@Gioia, altro che sulla stessa barca, complimenti:-)
"E' forse finita quando i tedeschi bombardarono Pearl Harbor?"
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
-3 giorni alla mia prima maratona
Dopo 1000 Km negli ultimi 3 mesi, non corro da sabato
Sotto Tachipirina/Nimesulide per mal di gola e tosse
Fate il tifo per me
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10K 43'05" (03/'24) | HM 1h33'35" (10/'22)
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- Moderatore
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Andrai alla grande notevole la preparazione con tutti quei km
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri--> qui <--come!
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
@Matt21, tieni duro e stai tranquillo visto la mole di lavoro che hai fatto
"E' forse finita quando i tedeschi bombardarono Pearl Harbor?"
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Matt tifiamo per te! Considerato un bello scarico...
Facci sapere!
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'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Vai @Matt
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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