voglio fare la mia prima maratona (2)

[dragonady]

Anche io prima di gare lunghe colazione abbondante, per me almeno 3h prima per non avere fastidi.
Discorso “muro” nei lunghi, forse può anche essere dato da una non completa preparazione, per questo magari in gara non lo si avverte perché allenati bene. Insomma non è detto che sia dovuto per forza all’alimentazione.

[fujiko]

certo, è un mix di fattori di solito salvo cannate epiche in un senso o nell'altro

[Junxrunx]

Sì sì ma io sono d’accordissimo.. diciamo che avevo molto semplificato. D’altronde io sono arrivato a fare i 42km senza gel, ma come dite giustamente, con l’esperienza.
Alla prima maratona non si può improvvisare nulla

[The Observer]

l'importante è testare bene e non prendere decisioni dell'ultimo momento che rappresentano un rischio.

[shasha74]

Che bella la prima, con tutti i suoi dubbi.

[Ricky89]

Grazie per le risposte ed i consigli, ma hanno sorgere un dubbio/curiosità, cosa mangiate il giorno prima?

[shasha74]

Io non rispondo per non andare OT…

[alemercuzio]

@Ricky mai fatto una maratona, ma se nei mesi di preparazione ti alimenti in modo corretto e continui fino alla maratona, con le ultime settimane di scarico dovresti di conseguenza aumentare le scorte energetiche per il giorno della gara

[fujiko]

Non vario sensibilmente l'alimentazione, se non che in generale mangio di più durante la preparazione, ma negli ultimi 2-3gg dirotto buona parte del cibo su carbo sacrificando una parte di proteine e grassi a loro favore, ma non troppo, solo questo niente stregonerie e niente inutili abboffate della sera prima, semmai la sera dopo si

[The Observer]

Esatto. Come al solito il "trucco magico" che ti permette di completare una maratona (o una mezza, o 10K... o di correrla 10 min o 30 min più veloce) non esiste. L'unica cosa importante è non fare esperimenti avventati su se stessi gli ultimi giorni, perché può andare bene ma può anche andare (molto) male.