voglio fare la mia prima maratona (2)

[Lu Kang]

Vi ringrazio per le belle parole e per il supporto.
Non vedo l'ora che arrivi il 29 marzo perché questa maratona la attendo da anni.
Anni, giuro. Farla, finirla (non importa il tempo), per me sarebbe un successo più psicologico che fisico.

Però c'è 'sta parola, muro, muro, muro, che mi sbatte in testa e mi tormenta un po'

Sono seguito da un preparatore che ha portato alla maratona altre persone (anche più anziane e/o meno sportive di me). Finora però non ho fatto ancora lunghi massicci. Dice che me li mette a febbraio.
Giusto ieri ho fatto 20km in progressione. (10+5+5). L'anno scorso, tra agosto e dicembre, ho fatto due mezze maratone e due trail sui 20km ognuno. Non mi sento proprio "novellino". Però la maratona è la maratona, e per giunta è pure la prima.

Insomma, un po' di timore reverenziale ce l'ho.

[HappyFra]

Lu Kang e Cagnulen: sperando possa esservi utile https://runningforum.it/viewtopic.php?f ... o#p2227473
Per quanto riguarda il muro: solitamente si incontra per una crisi di tipo energetico, salvo essere estremamente ottimizzati nel bruciare miscela composta principalmente da grassi, ci sono molti studi a riguardo (ad es. Enrico Arcelli)

[Cagnulein]

@HappyFra il tuo, tra tutti, è stato il racconto che più mi ha toccato! Complimenti ancora, non vedo l'ora di scrivere 2 righe anche io

[HappyFra]

Cagnulein
sarà un piacere leggerti

[bully]

Ragazzi non preoccupatevi la prima Maratona sara' un'esperienza unica!!!!
E' un viaggio che parte alcuni mesi prima con la preparazione fisica e mentale. A posteriori poi si ricorderanno le emozioni della gara ma anche tutto quello che c'e' stato prima!
Timore del 'muro'? il muro arriva se ci si 'rifornisce' a dovere percio' fate una buonissima colazione e portatevi e gel e prendeteli comunque che il 'muro' energetico non apparira' (oppure apparira' gia' nei lunghissimi... )
Poi il giorno della gara puo' succedere di tutto ma se siete propriamente preparati mentalmente saprete prendere il positivo comunque andra'. il mio piu' grande 'In bocca al Lupo!'
HappyFra grazie di aver ri-postato il tread .... (anch'io c'ero alla FM18!)

[alekos64]

@bully
Okkio a suggerire la "buona colazione" ...bisogna assumere ( nella colazione del giorno della Maratona) pochi alimenti e soprattutto che non facciano innalzare troppo l'indice glicemico altrimenti contro il " muro" ci sbatti sicuramente...

[Muttley_76]

E soprattutto attenzione a quello che si mangia a colazione, il giorno della gara non bisogna stravolgere le proprie abitudini, si può fare una colazione un po’ più abbondante (senza esagerare) ma mangiando cibi ai quali si è abituati.
Per quanto riguarda il muro... io alla prima maratona l’ho preso in pieno, ma anche quello fa parte del fascino della regina!

[Ricky89]

Che tipo di colazione consigliate il giorno della gara?

[victor76]

La stessa che fai durante i lunghi, magari solo un pò piú abbondante

[alekos64]

Io non sono assolutamente d'accordo proprio per il discorso dell' indice glicemico . Personalmente ho corso Maratone completamente digiuno o max 2
( due) fette biscottate con pochissimo miele