voglio fare la mia prima maratona (2)

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grantuking
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da grantuking »

Completamente fermo credo non sia un'ottima idea, due uscite di CL le farei l'ultima settimana.
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
Ricky89
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Ricky89 »

Anche io faró il mio esordio a Roma, sono in ritardo con la tabella di marcia e ho corso 32km venerdì finiti piuttosto bene e il 28 correró i 36km come ultimo lungo di preparazione, vorrei correre altri 32km il prossimo weekend, pensate che correre 32-32-36 per tre settimane consecutive sia abbastanza come preparazione oppure consigliate di fare un altro lungo da 36km il 13 marzo?

L’8 marzo ho la Roma-Ostia
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grantuking
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da grantuking »

Io non farei 3 lunghi di fila, rischi di non recuperare. Io al suo tempo ne ho corsi 2, un 30 e un 34, non è che senza un allenamento non si finisce la maratona,va calcolata "tutta" la preparazione. Di norma, l'ultimo lungo si fa a -4 o -5. Il 13 il lungo è un pochino rischioso.
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
Ricky89
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Ricky89 »

Purtroppo la mia preparazione è stata bloccata da un infortunio, ora risolto, per questo sono a “corto” di lunghi.
Al posto del 32km potrei optare per un 25km
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Scut
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Scut »

puoi fare lungo 23 febbraio 30-32 km, una mezza il primo marzo, 32-34 l'8 marzo
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Stef83
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Stef83 »

@ricky concordo con @skut, puoi aggiungere 10-12km dopo la Roma-Ostia (o prima, come ti trovi meglio)
@bpdino una settimana fermo proprio no, due uscite sugli 8km CL vanno fatte diciamo martedì e giovedì, con anche qualche allungo nel finale per tenere le gambe sveglie.
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Lu Kang
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Lu Kang »

Ieri mattina ho fatto un lungo da 30km per la preparazione di Roma. In teoria sulla tabella avevo un 28km, ma mi sentivo ancora molto bene e ho allungato di 2 per fare cifra tonda.

Sono felice perché non avevo mai corso così tanti chilometri in una sola sessione. Il mio "record" erano 24km la settimana prima.

Da qui al 29 marzo ho ancora un 32km e un 36-38km.

Ci sono momenti in cui mi sento un drago e che potrei finirla in due ore, altri che penso che crollerò dopo 5km.
Neanche quando ero un adolescente innamorato viaggiavo su simili montagne russe emozionali :D
My Best: Run Riviera Run (21km, Varigotti, SV), 27.10.2019 - 1:36:01
My Last: La Corsa di Miguel (10km, Roma), 19.01.2020 - 43:18
My Next: Maratona di Roma (42km, Roma), 26.03.2020
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Malnat
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Malnat »

ahahaah, tranquillo Lu Kang sarà sempre peggio!
PB
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ZardoZ
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da ZardoZ »

5 lunghissimi >30 km sono tanti.
Io, in 3 mesi di preparazione specifica, ne farò 5 in tutto di cui 3 >30 km.
25/11/18 Milano Half Marathon 1h51' - 05:17
07/04/19 Milano Marathon 4h35'
Next:
22/03 Stramilano
05/04 Milano Marathon
francesca71
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da francesca71 »

Eccomi!
Io ho fatto 32 km questa domenica (il 16/02) e ne avevo fatti 29 due sett prima (il 2/02), nella domenica "di mezzo" (cioè il 9) ne ho fatti 25.
Prima al massimo ero arrivata appunto a 25.

I 32 qs domenica li ho "portati via" bene fino al 29-30.
Poi, porcaccia miseriaccia, c'era una SALITA (ma una VERA SALITA eh)...ecco: mi ha spezzato le gambe!
Sono arrivata in fondo, ma temevo di non farcela: correvo come un'automa
Stamattina ho fatto 10 km x sciogliere le gambe e, devo ammetterlo, i primi 2 km avevo parecchi dolori, poi passati.

Dite che è normale?

Sto meditando SERIAMENTE di mollare il colpo!
Se a 32 ero combinata così....figuratevi se arrivo a 42 e rotti.... :cry:
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