Quanti gel nella prima maratona

[Miky75]

Ciao a tutti, un dubbio mi sorge...quando parlate di gel, qual'è la quantità che assumete durante una maratona?
Correrò la mia prima maratona, nei lunghi ho utilizzato fino a due gel da 25 ml della named sport(17,2 g di carboidrati, 11,2 g di zuccheri x 25 ml) ma ho anche quelli da 50 ml(26,5 g di carboidrati,14 g di zucchero x 50 ml).
Quando dite di assumere due o tre gel per maratona quanti zuccheri-carboidrati totali assumete?
Grazie per l'aiuto
Michele

[giokaos]

Se hai già sperimentato 2 gel nei lunghi (immagino 30/35 km), farei 3 nella maratona… Meglio non fare esperimenti in gara...

[gambacorta]

@Miki75 ti consiglio di usare il tasto cerca che in alimentazione ci sono vari 3d che potrebbero fare al caso tuo, uno è questo
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