Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

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Dario84
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Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggioda Dario84 » 11 ott 2017, 15:04

Ciao, il 4 novembre correrò la Valtellina Wine Trail da 42 km con circa 1730 d+...

Ho corso la 12, la 21 e quest'anno sono passato alla gara principale..

è la mia prima gara su queste distanze e nelle ultime due settimane ho allungato i lunghi facendo due uscite da 30 km e circa 1000 d+.

il MIO programma di allenamento prevede ancora un lungo da 36 km e uno da 30 il 15/10 e il 22/10.

Può bastare? Consigli?

E per la gara a libello di gel, barrette cosa usate?
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Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggioda salamandra » 11 ott 2017, 21:09

per gel e/o barrette devi provarli nei lunghi :wink:
il lungo da 36 km lo farei il giorno 22.. quello da 30 non farlo
un 18 km il fine settimana prima della gara poi scaricone e ...vaaaiiiiii :beer:

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Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggioda Dario84 » 12 ott 2017, 8:13

salamandra ha scritto:per gel e/o barrette devi provarli nei lunghi :wink:
il lungo da 36 km lo farei il giorno 22.. quello da 30 non farlo
un 18 km il fine settimana prima della gara poi scaricone e ...vaaaiiiiii :beer:


Grazie!

Quindi consiglieresti il 15 un'uscita tranquilla da 16/20 e il 22 una da 35?

La settimana prima della Wine Trail ho una gara nel mio paese a cui non posso mancare di 12 km e 400 d+.. poi gli aggiungerò qualche km di di scarico... e dal 29/10 al 4/11 farò solo uscite leggere.
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Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggioda salamandra » 12 ott 2017, 15:26

Dario84 ha scritto:
salamandra ha scritto:Quindi consiglieresti il 15 un'uscita tranquilla da 16/20 e il 22 una da 35?

si :thumleft:
buona gara

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Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggioda Dario84 » 16 ott 2017, 11:54

salamandra ha scritto:
Dario84 ha scritto:

si :thumleft:
buona gara


Come da consiglio ieri ho fatto 18 con 500 d+... domani vado con alcuni amici a fare 20 + 1000 d+ (se no mi stressano che non vado) e domenica i tanto temuti 35 :-D
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Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggioda Dario84 » 16 ott 2017, 11:55

salamandra ha scritto:
Dario84 ha scritto:

si :thumleft:
buona gara


Come da consiglio ieri ho fatto 18 con 500 d+... domani vado con alcuni amici a fare 20 + 1000 d+ (se no mi stressano che non vado) e domenica i tanto temuti 35 :-D
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Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggioda salamandra » 22 ott 2017, 18:41

come e' andato il lungo ??

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Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggioda Dario84 » 23 ott 2017, 8:45

salamandra ha scritto:come e' andato il lungo ??


Ciao! è andato bene dai.. sono andato un po' prudente perchè non ho mai superato i 30 km (e fino a un mese fa neanche i 26...) ma alla fine ho fatto 35 km con 1300 d+ in circa 3h 50..... ora in gara dovrò aggiungerne "solo" 7 e 400 d+... speriamo bene!

La cosa positiva è che non ho avuto crampi o avvisi di crampi. Ho fatto attenzione a bere spesso alle varie fontane che incontro e ho provato gel e barretta per capire se poi mi avrebbero dato fastidio.

Comunque pronto o no ormai la gara si avvicina!
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Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggioda salamandra » 23 ott 2017, 15:38

se non ti fai prendere tirando troppo all inizio :wink: la porti a casa bene :D

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Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggioda Dario84 » 25 ott 2017, 14:40

salamandra ha scritto:se non ti fai prendere tirando troppo all inizio :wink: la porti a casa bene :D

Incrociamo le dita :-D
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