Ultimo allenamento lunghissimo pre gara

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davide86
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Ultimo allenamento lunghissimo pre gara

Messaggio da davide86 »

Salve a tutti. Sto organizzando la prossima stagione e la gara più importante si svolge il 2 luglio e sarà un 50km D4000 Come preparazione avevo trovato una 45km un mese esatto prima...
Solo che vorrei un consiglio su come gestire quel mese senza perdere forma.
Grazie
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salamandra
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Re: Ultimo allenamento lunghissimo pre gara

Messaggio da salamandra »

Se intendi come gestire i lunghi in quel mese …. Io semplicemente non ne farei …
Ti basta quello fatto 4 settimane prima . Al masimo a meno 2 settimane io farei un 20 km offroad .. anche a meno una settimana . Almeno io farei cosi
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grantuking Utente donatore
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Re: Ultimo allenamento lunghissimo pre gara

Messaggio da grantuking »

Forse è meglio fare uscite con D+ piuttosto che i lunghi che se non si ha la gamba giusta poi non si recuperano. Curiosità: che gara farai?
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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davide86
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Re: Ultimo allenamento lunghissimo pre gara

Messaggio da davide86 »

Ok, grazie mille!
Opto per un 20km 2 settimane prima e poi per il resto lavoro sulle pendenze.
La gara è una spartan race, la ultra a Morzine.
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grantuking Utente donatore
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Re: Ultimo allenamento lunghissimo pre gara

Messaggio da grantuking »

Non è il classico ultra trail. Curioso sul percorso, ma non ho trovato nulla.
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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derizirz
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Re: Ultimo allenamento lunghissimo pre gara

Messaggio da derizirz »

In base al livello dell'atleta, non posizionerei l'ultimo lunghissimo più a ridotto delle 4-3 settimane, e non supererei il 75per cento di km e dislivello di gara per una 50km.
https://www.instagram.com/derizriz/

2022: Ultrabericus 65km, Tuscany Crossing 100km, Western States 100 miles, UTMB 170km

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