VERTICAL RUNNING
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Re: VERTICAL RUNNING
programma della settimana:
oggi:riposo
mar: ripetute brevi su scale lavorando sulla tecnica
mer: pot muscolare
gio: CL 5-10km di scarico
ven: pot muscolare
sab: rip lunghe su scale a superare i 3000gr
dom: almeno 12km D+350 circa
oggi:riposo
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Re: VERTICAL RUNNING
Settimana della gara= scarico????
In questo tipo di gare valgono lo stesso le considerazioni su come intendere gli ultimi 7 giorni pre gara? Cioè settimana di scarico e riposo assoluto oppure intenderla come ultima settimana di allenamento vero e proprio e anche la gara come tale. É ovvio che poi é molto soggettivo, io al momento sono più per la prima "teoria". Chiedo pareri ai naviganti!
In questo tipo di gare valgono lo stesso le considerazioni su come intendere gli ultimi 7 giorni pre gara? Cioè settimana di scarico e riposo assoluto oppure intenderla come ultima settimana di allenamento vero e proprio e anche la gara come tale. É ovvio che poi é molto soggettivo, io al momento sono più per la prima "teoria". Chiedo pareri ai naviganti!
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Re: VERTICAL RUNNING
qui c'è un clip Training for tower climbing: https://youtu.be/ueWyLagZK5o
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Re: VERTICAL RUNNING
sembra ieri che ho iniziato e invece....domattina ultimo allenamento! poi una settimana di ANSIA matta e disperatissima!!
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Re: VERTICAL RUNNING
come è andata??? sei vivo??
10km 38:08 (miguel gen 2019)
21km 1:26:55 (fiumicino nov 2017)
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Re: VERTICAL RUNNING
yes!! tempo di 27'14'', alto per le mie aspettative ma comunque dignitoso considerando che era la mia prima gara del genere. In preparazione per la 4000 scalini corriforte, 03/07!gemon ha scritto:come è andata??? sei vivo??
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Re: VERTICAL RUNNING
500 m di dislivello??
ottimo!
io come un pazzo mi sono fatto trascinare e mi sono iscritto al Vertical di Celano, dicono sia uno dei più duri!
2.5 km per 1.100 m di dislivello!
c'ho na paura!!!
ottimo!
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Re: VERTICAL RUNNING
si, io mi aspettavo di chiudere entro i 25' ma forse era troppo per le mie possibilitàgemon ha scritto:500 m di dislivello??
ottimo!
bravo! per me ancora presto per quei numeri, ma ci arriverò piano piano! la prossima gara è 2.5 km D+600m..per pocogemon ha scritto: io come un pazzo mi sono fatto trascinare e mi sono iscritto al Vertical di Celano, dicono sia uno dei più duri!
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Re: VERTICAL RUNNING
non me ce far pensare
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