Preparazione Cross per Tutti 2013

[Ab105]

su consiglio del venditore di Maxisport ho acquistato le chiodate Brooks Mach 14...stasera le provo al Parco Nord...speriamo di non rompermi i legamenti del ginocchio...

Acquisto niente male! Non sono chiodate minimaliste ma più protettive! Si ma stasera cosa ci devi fare? Solo gli allunghi miraccomando!

[jean]

Puoi tranquillamente usare le scarpe da trail nei cross,anzi se non hai mai usato le chiodate fino ad oggi ,sarebbe meglio lasciarle stare dove sono,rischi di farti male.
Salomon Speedcross oppure anche una A1 da strada(tipo Ronin) se il terreno è compatto.....

si,per i tendini le chiodate possono dare problemi senza dubbio...solo che trovi la campestre tutto fango o neve,con le trail non stai in piedi.
piuttosto compra un paio bello da trail che una chiodata da 40 euro di buon livello della puma( come le mie ad esempio) le trovi!

Un conto è iniziare ad usare le chiodate a 18 anni un altro se inizi a 40....
Cmq nella neve e nel fanfo 10 a 0 le scarpe da trail(tipo speedcross) oltretutto se fai cross con tratti di terreno duro o(mi è già successo)con dei tratti di asfalto con le chiodate c'è da ridere...
Ah dimenticavo:quanti cross hai intenzione di fare?
Se 2-3 vale la pena un paio di scarpe apposite?

[ciut]

su consiglio del venditore di Maxisport ho acquistato le chiodate Brooks Mach 14...stasera le provo al Parco Nord...speriamo di non rompermi i legamenti del ginocchio...

Acquisto niente male! Non sono chiodate minimaliste ma più protettive! Si ma stasera cosa ci devi fare? Solo gli allunghi miraccomando!

provate solo per 2 allunghi da 1 km al buio e nella nebbia del Parco Nord...ottima tenuta e nessun problema alle gambe ed alla schiena...l'unica pecca il freddo ai piedi...
buon anno...

[ciut]

si,per i tendini le chiodate possono dare problemi senza dubbio...solo che trovi la campestre tutto fango o neve,con le trail non stai in piedi.
piuttosto compra un paio bello da trail che una chiodata da 40 euro di buon livello della puma( come le mie ad esempio) le trovi!

Un conto è iniziare ad usare le chiodate a 18 anni un altro se inizi a 40....
Cmq nella neve e nel fanfo 10 a 0 le scarpe da trail(tipo speedcross) oltretutto se fai cross con tratti di terreno duro o(mi è già successo)con dei tratti di asfalto con le chiodate c'è da ridere...
Ah dimenticavo:quanti cross hai intenzione di fare?
Se 2-3 vale la pena un paio di scarpe apposite?

le gare a cui intendo partecipare nel 2013 sono le 6 del Cross per Tutti...nel negozio Maxisport ho visto le Salomon Speedcross da trail e mi sembrava un'ottima scarpa. Il venditore, però, me ne ha sconsigliato l'acquisto solo per correre queste 6 campestri ed ha detto che posso tranquillamente usare le mie Nimbus o le chiodate...ciao
Buon anno

[Ab105]

Hai fatto bene solo che un allungo è di circa 100m e non 1km buon anno

[tommi87]

ragazzi avrei bisogno di un consiglio...
domenica prossima (e quelle successive) ho in programma delle campestri. non cerco il risultato in se, ma le voglio usare per fare un buon allenamento di qualità.
siccome non ho mai corso con delle chiodate, come mi consigliate di usarle? puo andare se inizio gradualmente facendoci qualche km in un parco?
inoltre un'informazione sui chiodi..ho preso le nike waffle e hanno solo i chiodi da 9mm...quando conviene usarli? sempre o solo se il fondo è morbido?

[Ab105]

Con quel modello direi sempre! Non fare ripetute o corsa lenta con i chiodi! Solo allunghi su erba o terra! Mai farci km fuori gara!

[tommi87]

percio mi sconsigli di provarle prima della gara?

[Ab105]

Non come pensavi tu! Ma solo degli allunghi su erba dopo un lento normale come sempre!

[Mancio82]

Anch'io ho in programma alcuni cross in questi due mesi, personalmente il mio allenamento è impostato su Fartlek, Collinari, salite e fondo lento. la mia settimana tipo è questa:

1. Fartlek medio (esempio 2x8' recupero 2' fondo lento)
2. Fondo Lento 50'
3. Salite (sprint in salita 10x100 alternato a salite medie al massimo di 500m)
4. Fondo Lento 60-70'

A volte faccio solo 3 sedute a settimana, perchè faccio potenziamento in palestra con i pesi

Buoni Cross !