Corsa o camminare?
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Corsa o camminare?
Inauguro questa sezione. Mi piace correre fuoristrada e faccio anche qualche gara. Se mi capitano salite dure, soprattutto in gare lunghe, le prendo al passo. Si và più o meno veloci uguali e si risparmia un po' di fiato. Ma in allenamento, secondo voi, meglio fare lo stesso o sforzarzi di correre sempre, anche se a ritmo basso?
Itadakimasu (con umiltà ricevo).
Re: Corsa o camminare?
Secondo me dipende dalla caratteristiche di ognuno, ho visto gente corricchiare dove io faticavo a camminare.
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!
www.strava.com/athletes/franco_chiera
www.strava.com/athletes/franco_chiera
- sampei80
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 175
- Iscritto il: 4 set 2010, 15:30
- Località: Villastellone (To)
Re: Corsa o camminare?
Anch'io mi pongo sempre questa domanda e la risposta che mi son dato è: alternare allenamenti più di resistenza/lunghezza cerncando di non andare troppo in affanno in salita (quindi cammino spesso) a sedute invece dove do il 120%, faccio scatti e cerco di correre il più possibile
Mezza Maratona Terre d'acqua 2015 - 1h 25m 42s
Vienna Marathon 2015 - 3h 15m 53s
Vienna Marathon 2015 - 3h 15m 53s
Re: Corsa o camminare?
Io cammino e mi gusto la montagna...poi in discesa siccome sono bravo recupero tutti
Re: Corsa o camminare?
si ma la domanda era riferita all'allenamento
Re: Corsa o camminare?
Dipende da cosa vuoi allenare.
Se prepari gare dove hai salite da 1000m di dislivello su pendenze importanti, in gara non correrai mai in salita e, secondo me, non è fondamentale sforzarsi di correre in allenamento. In quei casi puoi fare allenamenti di intensità semplicemente giocando sull'andatura, camminando più o meno velocemente.
Se invece prepari (anche ) gare più brevi o con dislivelli spezzettati su salite piccole, allora è fondamentale imporsi di correre in allenamento, per adattare il fisico a essere maltrattato e tollerare le variazioni di intensità che comporta attaccare una salita di corsa.
Se prepari gare dove hai salite da 1000m di dislivello su pendenze importanti, in gara non correrai mai in salita e, secondo me, non è fondamentale sforzarsi di correre in allenamento. In quei casi puoi fare allenamenti di intensità semplicemente giocando sull'andatura, camminando più o meno velocemente.
Se invece prepari (anche ) gare più brevi o con dislivelli spezzettati su salite piccole, allora è fondamentale imporsi di correre in allenamento, per adattare il fisico a essere maltrattato e tollerare le variazioni di intensità che comporta attaccare una salita di corsa.
Re: Corsa o camminare?
Ciao grazie dei vostri consigli! In allenamento per me è normale fare 600 - 800 metri di dislivello correndo. Mi trovo un po' in difficoltà se le pendenze sono proprio elevate o terreni molto sconnessi. In questo caso corro solamente su tratti brevi. Certo che quando cominci a camminare poi è difficile riprendere a correre. Perdo il ritmo.
Itadakimasu (con umiltà ricevo).
- Semper79
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 630
- Iscritto il: 27 mag 2011, 14:30
- Località: Lizzola (BG)
Re: Corsa o camminare?
Quoto in pieno! una volta che smetti di correre poi non riprendi più, a meno che inizi un tratto in piano/falsopiano e poi salita...mircuz ha scritto:Certo che quando cominci a camminare poi è difficile riprendere a correre. Perdo il ritmo.
Io quando le salite vanno oltre una certa pendenza sento che faccio molta più fatica a correre che andare al passo quindi metto le ridotte...
Ciao
Re: Corsa o camminare?
Allora mi sa che hai un bel motore!mircuz ha scritto:Ciao grazie dei vostri consigli! In allenamento per me è normale fare 600 - 800 metri di dislivello correndo. Mi trovo un po' in difficoltà se le pendenze sono proprio elevate o terreni molto sconnessi. In questo caso corro solamente su tratti brevi. Certo che quando cominci a camminare poi è difficile riprendere a correre. Perdo il ritmo.
Il cambio corsa-cammino è stressante dal punto di vista muscolare, però ti permette di risparmiare energie visto che la corsa è molto più dispendiosa della camminata. Secondo me anche questa è una cosa da allenare, un po' come i triatleti che devono abituare il corpo a passare rapidamente dalla pedalata alla corsa.
Re: Corsa o camminare?
Sì probabilmente bisognerebbe trovare un percorso per allenarsi ad hoc, corsa e camminata alternando le due. Sia in gare che allenamento preferisco percorsi in cui ci siano salite "corribili", però mi tocca rinunciare a qualche bella competizione. Quindi se riuscissi a migliorare questa mio punto debole potrei togliermi qualche soddisfazione.
Itadakimasu (con umiltà ricevo).